兒童補(bǔ)鋅吃什么補(bǔ)品？?jī)和�吃什么營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)鋅？

添加日期：2019年4月4日 閱讀：1602

兒童正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，很容易缺鋅，缺鋅會(huì)造成幼兒免疫力低下，影響生長(zhǎng)和發(fā)育。那么兒童補(bǔ)鋅吃什么補(bǔ)品?兒童吃什么營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)鋅?

兒童補(bǔ)鋅吃什么補(bǔ)品?

1、蛋奶

在補(bǔ)鋅時(shí)，要多吃些蛋奶，因?yàn)�，它里面不但含有大量的鋅，而且還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，因此，有利用幼兒的成長(zhǎng)和發(fā)育。

2、魚肉

在補(bǔ)鋅時(shí)，要多吃些魚肉，尤其是鯉魚，因?yàn)�，它不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還是補(bǔ)鋅的佳品，因此，多吃有利于幼兒的發(fā)育和成長(zhǎng)。

3、蔬菜

在補(bǔ)鋅時(shí)，要多吃些西紅柿，并且*好配合雞蛋一起吃，這樣效果會(huì)更好些。此外，紅蘿卜、黃豆、茄子也是補(bǔ)鋅的佳品，因此，可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的食物，這樣才能到達(dá)事半功倍的效果。

4、牡蠣

在缺鋅時(shí)，可以多吃些牡蠣，因?yàn)椋�它不僅口感佳，味好，而且還含有大量鋅元素，因此，能快速的為幼兒補(bǔ)鋅，讓幼兒更加健康茁壯的成長(zhǎng)。



5、動(dòng)物肝臟

在幼兒缺鋅時(shí)，可以多吃些動(dòng)物肝臟，因?yàn)�，它里面不僅含有大量的鋅，而且還含有大量的維A。但是在食用時(shí)，不可一次吃太多，以免維生素A“中毒超標(biāo)”，影響自己的健康。此外，動(dòng)物肝臟，膽固醇很高，過多食用會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。

6、瘦肉

在補(bǔ)鋅時(shí)，可以多吃些瘦肉，因?yàn)�，瘦肉不僅是補(bǔ)鋅的佳品，而且做法非常的多，能做出各種不同的美味佳肴，因此，深受大家的青睞和喜歡。

7、堅(jiān)果

在補(bǔ)鋅時(shí)，要多次些花生、核桃、松子等堅(jiān)果，因?yàn)�，它們不但方便，能隨時(shí)隨地的補(bǔ)鋅，而且還能促進(jìn)大腦的發(fā)育和成熟，因此，深受大家的認(rèn)可和歡迎。

8、水果

在水果中，若是從鋅含量的多少開始劃分，那么依次是蘋果、棗、梨、草莓，因此可以在家中常準(zhǔn)備幾種水果，給寶寶食用，以便滿足對(duì)鋅的需求。但是在吃水果時(shí)不建議空腹食用，*好是在飯后的1~2個(gè)小時(shí)之后再吃。

責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-4 13:20:01

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