兒童補(bǔ)鋅吃什么補(bǔ)品??jī)和允裁礌I(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)鋅?

    添加日期:2019年4月4日 閱讀:1602

    兒童正在長(zhǎng)身體的時(shí)候,很容易缺鋅,缺鋅會(huì)造成幼兒免疫力低下,影響生長(zhǎng)和發(fā)育。那么兒童補(bǔ)鋅吃什么補(bǔ)品?兒童吃什么營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)鋅?

    兒童補(bǔ)鋅吃什么補(bǔ)品?

    1、蛋奶

    在補(bǔ)鋅時(shí),要多吃些蛋奶,因?yàn),它里面不但含有大量的鋅,而且還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,因此,有利用幼兒的成長(zhǎng)和發(fā)育。

    2、魚肉

    在補(bǔ)鋅時(shí),要多吃些魚肉,尤其是鯉魚,因?yàn),它不但含有豐富的蛋白質(zhì),而且還是補(bǔ)鋅的佳品,因此,多吃有利于幼兒的發(fā)育和成長(zhǎng)。

    3、蔬菜

    在補(bǔ)鋅時(shí),要多吃些西紅柿,并且*好配合雞蛋一起吃,這樣效果會(huì)更好些。此外,紅蘿卜、黃豆、茄子也是補(bǔ)鋅的佳品,因此,可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的食物,這樣才能到達(dá)事半功倍的效果。

    4、牡蠣

    在缺鋅時(shí),可以多吃些牡蠣,因?yàn)椋粌H口感佳,味好,而且還含有大量鋅元素,因此,能快速的為幼兒補(bǔ)鋅,讓幼兒更加健康茁壯的成長(zhǎng)。

    5、動(dòng)物肝臟

    在幼兒缺鋅時(shí),可以多吃些動(dòng)物肝臟,因?yàn),它里面不僅含有大量的鋅,而且還含有大量的維A。但是在食用時(shí),不可一次吃太多,以免維生素A“中毒超標(biāo)”,影響自己的健康。此外,動(dòng)物肝臟,膽固醇很高,過多食用會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。

    6、瘦肉

    在補(bǔ)鋅時(shí),可以多吃些瘦肉,因?yàn),瘦肉不僅是補(bǔ)鋅的佳品,而且做法非常的多,能做出各種不同的美味佳肴,因此,深受大家的青睞和喜歡。

    7、堅(jiān)果

    在補(bǔ)鋅時(shí),要多次些花生、核桃、松子等堅(jiān)果,因?yàn),它們不但方便,能隨時(shí)隨地的補(bǔ)鋅,而且還能促進(jìn)大腦的發(fā)育和成熟,因此,深受大家的認(rèn)可和歡迎。

    8、水果

    在水果中,若是從鋅含量的多少開始劃分,那么依次是蘋果、棗、梨、草莓,因此可以在家中常準(zhǔn)備幾種水果,給寶寶食用,以便滿足對(duì)鋅的需求。但是在吃水果時(shí)不建議空腹食用,*好是在飯后的1~2個(gè)小時(shí)之后再吃。

    責(zé)任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-4 13:20:01

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