增加骨密度吃什么保健品？吃什么能增加骨密度？

添加日期：2019年4月3日 閱讀：4668

骨密度低是由于缺鈣引起的，想要增加骨密度就要補鈣，可以選擇補鈣的營養(yǎng)品，多食用鈣、VD、蛋白質含量較高的食物。增加骨密度吃什么保健品?吃什么能增加骨密度?

增加骨密度吃什么保健品?

1、大豆異黃酮、大豆皂苷

中老年女性骨質疏松發(fā)病率比男性高很多，主要原因是卵巢功能衰退后雌激素水平下降，骨代謝出現(xiàn)負平衡，骨量減少。大豆異黃酮、大豆皂苷等物質具有雌激素樣作用，可與雌激素競爭受體，與破骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質流失，同時避免了補充雌激素可能誘發(fā)癌癥的風險;此外，大豆異黃酮能增強機體對鈣的利用，增加骨密度。

2、維生素D

人體維生素D的水平與骨密度密切相關。維生素D是鈣吸收的主要調(diào)節(jié)因素，可以幫助人體吸收鈣，有效地提高人體骨密度。維生素D的數(shù)量和效能降低可能是導致老年人骨質疏松發(fā)生的重要原因之一;適當補充維生素D能夠延緩骨質丟失，降低骨折發(fā)生率。

3、鈣

鈣是身體中礦物化組織骨骼和牙齒的必需礦物質，是維系骨密度的基礎營養(yǎng)，也是影響骨密度的一個重要膳食因素。當鈣攝入或鈣吸收不足時就會誘發(fā)甲狀旁腺功能亢進，繼而導致來自骨骼的骨動員，釋放更多的鈣以維持血清的鈣穩(wěn)定，骨丟失因此而發(fā)生。因此，鈣在預防和治療骨質疏松癥中的地位是非常重要而無法替代的。



4、磷及磷酸鹽

磷是人體必需的元素，磷與鈣結合成骨礦物質，鈣與磷的比值為2∶1，即在骨形成的過程中2克鈣需1克磷，合理的鈣磷比例有利于磷的吸收。磷吸收不良引起的磷缺乏可導致骨量減少，*后發(fā)展為骨質疏松癥;但同時需要注意的是，過量的磷會影響鈣磷能被吸收的有效性，從而干擾鈣的營養(yǎng)。

5、氟及氟化物

正常成人體內(nèi)的氟96%積存于骨骼和牙齒中，氟能與骨鹽結晶表面的離子進行交換，形成氟磷灰石而成為骨鹽的組成部分。骨鹽中氟多時，骨質堅硬，而且適量的氟有利于鈣和磷的利用及在骨骼中沉積，可加速骨骼形成，促進生長，并維護骨骼的健康。老年人缺氟時，鈣、磷的利用受影響，可導致骨質疏松。但過量攝入氟亦對人體有害，會引起骨脫鈣，使骨變得松脆，易發(fā)生骨折。

6、蛋白質

蛋白質是構成骨基質的重要原料，長期蛋白質缺乏，會造成骨基質合成不足，新骨生成落后;但同時，過多的攝取蛋白質將增加鈣向尿中的排泄，可加速骨骼中鈣質的丟失，造成負鈣平衡，易產(chǎn)生骨質疏松。

責任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-3 10:18:55

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