經(jīng)常熬夜需要吃保健品嗎?經(jīng)常熬夜吃什么保健品好?

    添加日期:2019年3月25日 閱讀:9096

    現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,睡眠不足,久而久之就會(huì)對(duì)身體健康造成影響。長(zhǎng)期熬夜,從中醫(yī)角度上看,容易導(dǎo)致耗氣傷陰,可以吃些補(bǔ)氣養(yǎng)陰的保健品。那么經(jīng)常熬夜需要吃保健品嗎?經(jīng)常熬夜吃什么保健品好?

    經(jīng)常熬夜吃什么保健品好?

    1、多吃富含維生素A和維生素B的食物

    經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好,對(duì)眼睛更是有很大的傷害。所以,經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物,如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)、瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等。

    2、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物

    總是熬夜的話,胃會(huì)受不了,而且也容易上火,所以可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物,如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時(shí)候可以喝一些枸杞菊花茶,既補(bǔ)水又降火,還能清肝明目哦。

    3、補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物

    男人經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,身體免疫力和記憶力都會(huì)下降,所以要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物,建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營(yíng)養(yǎng),再吃一些甲魚(yú)、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力,這對(duì)于男性養(yǎng)生非常重要。

    4、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物

    經(jīng)常熬夜身體會(huì)受不了,男人也一樣,所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求,少吃甜食、動(dòng)物性脂肪,建議多吃魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物,還有蔬菜和水果也不能少哦。

    責(zé)任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-3-25 10:38:27

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