中老年人吃什么營(yíng)養(yǎng)品好？中老年?duì)I養(yǎng)品推薦

添加日期：2019年3月25日 閱讀：2462

人到中年就要注意健康養(yǎng)生，注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才可以讓身體健康，更加長(zhǎng)壽。那么中老年人吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?中老年?duì)I養(yǎng)品推薦。

中老年人吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?

1、維生素D

維生素D可以增加人體對(duì)鈣的吸收和利用,如果長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致軟骨病或骨質(zhì)疏松。近年來(lái)還發(fā)現(xiàn),維生素D對(duì)預(yù)防多種癌癥、免疫系統(tǒng)功能障礙、多發(fā)性硬化癥、抑郁癥等多方面的疾病都有幫助。一般來(lái)說(shuō),人體中維生素D來(lái)源有兩個(gè)：一是通過(guò)曬太陽(yáng)依靠自身皮膚合成;二是從牛奶、蛋黃、海魚(yú)、蘑菇類(lèi)等食物中獲取,但含量比較少。



2、蛋白質(zhì)

老年人蛋白質(zhì)合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補(bǔ)充。調(diào)查顯示，在我國(guó)農(nóng)村地區(qū)，老年人優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入明顯不足。一般來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)主要分兩類(lèi),雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、瘦肉等是動(dòng)物蛋白質(zhì)的來(lái)源，大豆、堅(jiān)果、谷類(lèi)等食物則是植物蛋白質(zhì)的來(lái)源。

值得推薦的是，雞蛋中蛋白質(zhì)利用價(jià)值較好，但因蛋黃含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時(shí)好做成蛋羹，每天1~2個(gè)為宜。而膽固醇水平高的老人，可以適當(dāng)多吃魚(yú)肉，還能補(bǔ)充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。

40-50歲中老年?duì)I養(yǎng)品推薦：

螺旋藻：降低血糖，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，美容抗衰老的作用。

維生素B：促進(jìn)肝臟的代謝和保護(hù)飲酒者的肝臟，可使人年輕。

深海魚(yú)油：保護(hù)心血管、健腦益智，增強(qiáng)免疫力，改善更年期癥狀。

羊胎素：專(zhuān)業(yè)抗衰老的產(chǎn)品，增強(qiáng)卵巢荷爾蒙分泌水平，美白肌膚。

大豆異黃酮：潤(rùn)巢養(yǎng)顏、美容祛斑、延緩衰老和保持女人年輕態(tài)。

葡萄籽：抗衰老、增強(qiáng)免疫力，保護(hù)心腦血管。



50-70歲中老年?duì)I養(yǎng)品推薦：

深海魚(yú)油：調(diào)節(jié)血脂，降低血清膽固醇，預(yù)防腦溢血和老年癡呆。

大豆卵磷脂：具有輔助降血脂的保健功能，保護(hù)肝臟，延緩衰老。

螺旋藻：降低人體所含的膽固醇量，減輕高血壓和心臟病的發(fā)病幾率。

牛初乳：免疫調(diào)節(jié)，特別適合60歲以上老年人，免疫力低下人群。

維生素C：具有增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病，適合高膽固醇患者。

液體鈣：預(yù)防骨質(zhì)疏松，冠心病，高血壓，腫瘤等疾病。



70歲以上老年人營(yíng)養(yǎng)品推薦：

卵磷脂：調(diào)節(jié)血脂，保護(hù)肝臟，促進(jìn)大腦發(fā)育，可預(yù)防老年癡呆。

健腦素：具有補(bǔ)充腦力，消除因用腦引起的頭暈、失眠等情況的功效。

補(bǔ)鈣：治療腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼痛，對(duì)老年人骨質(zhì)損耗有減緩作用。

羊胎素：專(zhuān)業(yè)抗衰老的產(chǎn)品，對(duì)提高人體的免疫力有非常大的作用。

蜂膠：提高機(jī)體免疫功能，增加抗病能力，具有調(diào)節(jié)肌體代謝的作用。

通便素膳食纖維：預(yù)防中老年便秘，降低血脂，預(yù)防冠心病。

責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-3-25 9:14:23

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