晚上7點(diǎn)后進(jìn)食,會(huì)導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā)

    添加日期:2018年1月29日 閱讀:2333

    近日,一項(xiàng)研究卻顯示,睡前兩小時(shí)、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食,會(huì)導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā)!古人曾說(shuō),“過(guò)午不食”。所謂“午”,就是中午11點(diǎn)~13點(diǎn),雖然現(xiàn)代人睡的時(shí)間明顯晚于古代,不能做到。但是提倡大家晚飯*好在晚上7點(diǎn)前解決,避免晚餐吃的太晚給身體帶來(lái)疾病!

    晚餐吃得晚,可能引發(fā)疾病

    1、動(dòng)脈硬化

    晚餐吃得太晚,還會(huì)造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明顯降低,從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積。長(zhǎng)此以往,形成動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)系數(shù),自然就**了。

    2、胃病

    晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來(lái)。胃的疲勞狀態(tài),加上老化了的黏膜得不到及時(shí)的更新,久而久之就出現(xiàn)了胃病!

    3、糖尿病

    晚餐吃得太晚,會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌,致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過(guò)重。

    如果是長(zhǎng)期的持續(xù)超負(fù)荷分泌,特別是中老年人,則會(huì)因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。

    4、肥胖

    如果晚餐吃的太晚,會(huì)使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪,沉積于體內(nèi)各部位,久而久之,就使人發(fā)胖。

    5、失眠、神經(jīng)衰弱

    晚餐太晚,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器,在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處于興奮狀態(tài)中,進(jìn)而造成多夢(mèng)、失眠。

    長(zhǎng)期下來(lái),就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

    6、新陳代謝紊亂

    晚餐吃得太晚,會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂,讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。

    過(guò)了7點(diǎn),晚餐應(yīng)該這樣吃

    1、只吃5分飽

    過(guò)了7點(diǎn),腸胃消化的黃金時(shí)段已過(guò),胃液減少、胃動(dòng)力變差。這時(shí)候“補(bǔ)吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。*好只有正常晚餐的一半,也就是5分飽。

    2、吃得比正常晚餐更慢

    因?yàn)橐呀?jīng)很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于腸胃消化。同時(shí)也給身體一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間,讓身體體會(huì)5分飽的感覺(jué)。

    同時(shí)*好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說(shuō)話”,這樣*影響消化了,必然會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

    3、多以蔬菜和粗糧為主

    如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),甚至等你已經(jīng)熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食,無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓等疾病。

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本文標(biāo)簽: 心梗腦梗
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