健康生活就從早晨的第*杯水開始吧 晨起**別喝五種水

    添加日期:2017年8月24日 閱讀:1682

    有一種說法,早晨喝第*杯水好處多多。然而,有些人并不喜歡喝白開水,想要在早晨喝一些其他種類的水,這樣做是否可以呢?今天,小編就來告訴你,早晨喝其他類型的水會有哪些危害吧。

    早晨不能喝哪些飲品

    隔夜茶。 沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分,不僅如 此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久,而發(fā)生氧化反應(yīng),導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。因此,起 床后,昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

    淡鹽水。 淡鹽水之所以被人們用作清晨第*杯水,主要因為其能緩解便秘,在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新看來,治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第*杯水,因為早晨是人體血壓升高的第*個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

    蜂蜜水。 有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,但空腹喝并不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升 高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入!焙橹倚抡f。另外,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第*杯水清掃體內(nèi)廢棄物的 作用,蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面包上 一起吃。

    果汁。 不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏,這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜,空腹喝會沖擊食欲,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。

    碳酸飲料。 碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,在代謝中還會加速鈣的排出,以及增加機(jī)體對水分的需求,早晨*好不要喝。

    所以,早晨還是喝一杯白開水*好哦。

    早晨第*杯水怎么喝

    有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣*提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。

    晨起喝水,喝與室溫相同的開水*佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20--25℃的白開水,具有特異的生 物活性,它比較容易透過細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的 乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

    健康生活就從早晨的第*杯水開始吧。

    責(zé)任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2017-8-24 15:32:34

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