快收藏！夏秋交替季吃這些食物可以避免患腸胃病

添加日期：2017年8月15日 閱讀：1515

由于飲食不規(guī)律、喜愛辛辣食物，現(xiàn)在越來越多的年輕人患上了腸胃病。那么。腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好吃什么?下面，我們就來給大家介紹一些養(yǎng)胃的食物。

一、養(yǎng)胃的食物有哪些?

1、甜椒

甜椒強烈的香辣味能刺激唾液和偉業(yè)的分泌，藏家食欲，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。

2、牛奶

牛奶不僅僅含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有食療的效果，一般認(rèn)為牛奶能夠治療陰虛胃痛、津虧便秘，近代以來一直用于治療小褂幸潰瘍病以及習(xí)慣性便秘。

3、粥類

粥類一般來說比較容易消化，對于胃不好的人來說具有良好的保健作用，特別是八寶粥跟屎營養(yǎng)豐富，平時也可以多喝小米粥，小米能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防治反胃和嘔吐的功效。

4、面食

*能夠養(yǎng)胃的就是面條，面條比較軟，容易消化，對胃比較好。饅頭養(yǎng)胃消脹，如果有胃酸過多、漲肚、消化不良而導(dǎo)致腹瀉的人要吃烤饅頭，會感到舒服并減輕癥狀。

5、山藥

山藥健脾胃、益腎氣，能夠促進(jìn)消化吸收，也有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲，胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可以多吃。老人養(yǎng)生可以多吃山藥，能夠延年益壽，中年人腎氣不足可以多吃山藥，能夠治療腎虛，強健體魄。

6、湯水

其實要說*養(yǎng)人的食物，還要數(shù)而是湯水。這里所說的湯并不是我們?nèi)粘Ｋ�說的肉湯，肉湯中酸性比較高，所以還不如選擇各種應(yīng)季蔬菜，這樣效果更佳。

7、花生

花生中含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，適量蛋白質(zhì)具有中和胃酸的作用，調(diào)節(jié)胃部酸堿度�；ㄉ�還富含磷脂，起到乳化和潤滑作用，對胃黏膜有一定保護(hù)作用。緩解胃酸、噯氣等情況。

8、蜂蜜



在飯前1.5小時食用蜂蜜能夠抑制胃酸的分泌，降低胃液酸性，并能刺激刺激腸道活動。有利于潰瘍面的愈合。

9、南瓜

南瓜所含果膠還能夠保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動幫助食物消化。

10、甘藍(lán)

甘藍(lán)也就是卷心菜，能夠制作成一個藥膳方子，對于治療十二指腸潰瘍有著很好的作用。

二、養(yǎng)胃的飲食注意事項

1、早餐省不得

很多白領(lǐng)都以早上沒時間為借口，省略了早餐。經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐食用的食物已經(jīng)消化殆盡了，一到了早上，胃便會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進(jìn)食，那么胃酸就會腐蝕胃粘膜，長期下來會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。建議早餐一定不能夠省，而且建議吃些溫?zé)岬氖澄飦砼�暖胃�?

2、午餐不油膩

午餐應(yīng)該盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或者是高脂肪的食物，對于白領(lǐng)們原本就比較虛弱的胃來說，這無疑是雪上加霜，消化起來會更加困難，甚至誘發(fā)胃病、胃潰瘍的發(fā)生。

3、晚餐七分飽

人們在晚上活動量比較少，能量消耗得較低。如果晚餐吃的過飽，便會加大胃腸的負(fù)擔(dān)，食物長時間的不消化，會影響到睡眠質(zhì)量。晚餐要注意不要過飽，七分飽是*好的狀態(tài)。

4、宵夜應(yīng)該避免

多數(shù)白領(lǐng)都有過通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人就養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。在吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時內(nèi)將這些食物消化完，往往出現(xiàn)"積食"的狀況。

5、面食好過米飯

胃腸不太好的白領(lǐng)們，面食比米飯更適合。從食物的屬性上來說，面比米溫，胃*忌寒涼。建議多以面食為主，如饅頭、花卷、面條等，想吃米飯也*好熬粥食用，這樣更好消化。

6、黃色食物更養(yǎng)胃

黃色入脾胃，因此黃色的食物多數(shù)具有養(yǎng)胃的功效。可以適當(dāng)?shù)亩喑孕�，如小米、大黃米、土豆、南瓜。

7、忌冷飲、辛辣等刺激食物

夏季很多白領(lǐng)們往往為了追求一時的暢快淋漓，轉(zhuǎn)眼間一瓶冰鎮(zhèn)飲料或者是冰激凌就下肚了。其實這種吃法對胃是極為不好的，過冷的食物會使我們胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，導(dǎo)致胃部受寒而產(chǎn)生不舒服。一些辛辣的食物，會直接的刺激胃腸黏膜，建議還是少吃為好。



責(zé)任編輯：趙帥超 m.mjwave.cn 2017-8-15 15:27:39

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