快收藏!夏秋交替季吃這些食物可以避免患腸胃病

    添加日期:2017年8月15日 閱讀:1515

    由于飲食不規(guī)律、喜愛辛辣食物,現(xiàn)在越來越多的年輕人患上了腸胃病。那么。腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好吃什么?下面,我們就來給大家介紹一些養(yǎng)胃的食物。

    一、養(yǎng)胃的食物有哪些?

    1、甜椒

    甜椒強烈的香辣味能刺激唾液和偉業(yè)的分泌,藏家食欲,促進(jìn)腸道蠕動,幫助消化。

    2、牛奶

    牛奶不僅僅含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),還具有食療的效果,一般認(rèn)為牛奶能夠治療陰虛胃痛、津虧便秘,近代以來一直用于治療小褂幸潰瘍病以及習(xí)慣性便秘。

    3、粥類

    粥類一般來說比較容易消化,對于胃不好的人來說具有良好的保健作用,特別是八寶粥跟屎營養(yǎng)豐富,平時也可以多喝小米粥,小米能開胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防治反胃和嘔吐的功效。

    4、面食

    *能夠養(yǎng)胃的就是面條,面條比較軟,容易消化,對胃比較好。饅頭養(yǎng)胃消脹,如果有胃酸過多、漲肚、消化不良而導(dǎo)致腹瀉的人要吃烤饅頭,會感到舒服并減輕癥狀。

    5、山藥

    山藥健脾胃、益腎氣,能夠促進(jìn)消化吸收,也有保護(hù)胃壁的功效,還能促進(jìn)食欲,胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可以多吃。老人養(yǎng)生可以多吃山藥,能夠延年益壽,中年人腎氣不足可以多吃山藥,能夠治療腎虛,強健體魄。

    6、湯水

    其實要說*養(yǎng)人的食物,還要數(shù)而是湯水。這里所說的湯并不是我們?nèi)粘Kf的肉湯,肉湯中酸性比較高,所以還不如選擇各種應(yīng)季蔬菜,這樣效果更佳。

    7、花生

    花生中含有大量蛋白質(zhì)和脂肪,適量蛋白質(zhì)具有中和胃酸的作用,調(diào)節(jié)胃部酸堿度;ㄉ富含磷脂,起到乳化和潤滑作用,對胃黏膜有一定保護(hù)作用。緩解胃酸、噯氣等情況。

    8、蜂蜜

    在飯前1.5小時食用蜂蜜能夠抑制胃酸的分泌,降低胃液酸性,并能刺激刺激腸道活動。有利于潰瘍面的愈合。

    9、南瓜

    南瓜所含果膠還能夠保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強胃腸蠕動幫助食物消化。

    10、甘藍(lán)

    甘藍(lán)也就是卷心菜,能夠制作成一個藥膳方子,對于治療十二指腸潰瘍有著很好的作用。

    二、養(yǎng)胃的飲食注意事項

    1、早餐省不得

    很多白領(lǐng)都以早上沒時間為借口,省略了早餐。經(jīng)過了漫長的一夜,晚餐食用的食物已經(jīng)消化殆盡了,一到了早上,胃便會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進(jìn)食,那么胃酸就會腐蝕胃粘膜,長期下來會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。建議早餐一定不能夠省,而且建議吃些溫?zé)岬氖澄飦砼浮?

    2、午餐不油膩

    午餐應(yīng)該盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物,烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或者是高脂肪的食物,對于白領(lǐng)們原本就比較虛弱的胃來說,這無疑是雪上加霜,消化起來會更加困難,甚至誘發(fā)胃病、胃潰瘍的發(fā)生。

    3、晚餐七分飽

    人們在晚上活動量比較少,能量消耗得較低。如果晚餐吃的過飽,便會加大胃腸的負(fù)擔(dān),食物長時間的不消化,會影響到睡眠質(zhì)量。晚餐要注意不要過飽,七分飽是*好的狀態(tài)。

    4、宵夜應(yīng)該避免

    多數(shù)白領(lǐng)都有過通宵熬夜工作的經(jīng)歷,很多人就養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。在吃完宵夜后,通常很快就要睡覺了,工作了一天的胃很難在短時內(nèi)將這些食物消化完,往往出現(xiàn)"積食"的狀況。

    5、面食好過米飯

    胃腸不太好的白領(lǐng)們,面食比米飯更適合。從食物的屬性上來說,面比米溫,胃*忌寒涼。建議多以面食為主,如饅頭、花卷、面條等,想吃米飯也*好熬粥食用,這樣更好消化。

    6、黃色食物更養(yǎng)胃

    黃色入脾胃,因此黃色的食物多數(shù)具有養(yǎng)胃的功效。可以適當(dāng)?shù)亩喑孕,如小米、大黃米、土豆、南瓜。

    7、忌冷飲、辛辣等刺激食物

    夏季很多白領(lǐng)們往往為了追求一時的暢快淋漓,轉(zhuǎn)眼間一瓶冰鎮(zhèn)飲料或者是冰激凌就下肚了。其實這種吃法對胃是極為不好的,過冷的食物會使我們胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮,導(dǎo)致胃部受寒而產(chǎn)生不舒服。一些辛辣的食物,會直接的刺激胃腸黏膜,建議還是少吃為好。


    責(zé)任編輯:趙帥超 m.mjwave.cn 2017-8-15 15:27:39

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