添加日期：2017年6月15日 閱讀：1470
運動過后，人體需要些什么來補充能量?水，鈉、鉀等礦物質，維生素，碳水化合物(即俗稱的糖)?
以上答案顯然都是對的。不過，大多數(shù)人都不知道，蛋白質也是運動后要及時補充的重要物質。
一個健康的成年人，每天需要補充的蛋白質量是每千克體重1克左右。
運動后：需要碳水化合物和蛋白質
要知道，運動其實是人體的一種適應過程。在這個過程中，機體會逐漸適應運動引起的刺激，并由此提高運動的能力。在適應的過程中，肌肉、骨骼等組織器官的結構和功能都會遭到微小的破壞，這種微破壞會促使機體發(fā)生重建，比如肌肉會更加堅韌、力量更大，骨骼的密度加大、變得更為剛強，以適應運動的需要。
而重建，是需要大量“物資”的。這些“物資”主要包括碳水化合物、蛋白質等。
如果“物資”供應不足，運動造成的微破壞就遲遲得不到修復，運動產生的疲勞、肌肉酸痛等癥狀就難以迅速緩解。
有些人運動后，身體不僅沒有變強壯，反而出現(xiàn)感冒發(fā)熱等使體質變差的情況。這是因為，運動消耗了身體的能量和各種營養(yǎng)成分，卻沒能及時合理地補充回來，導致機體免疫功能受到抑制，不能恢復提高。
現(xiàn)有的研究表明，運動過后及時補充含有蛋白質和碳水化合物的飲品，可以有效促進疲勞的恢復、提高運動能力，有增進健康的作用。
牛奶、蛋白粉，是**的運動飲料
可以說，牛奶是**的運動飲料。
不過，有些人不喜歡運動后喝牛奶，覺得牛奶口感黏膩，不能解渴。有這種情況的人，可以考慮把約20克蛋白粉沖調到運動飲料當中。
目前市面上的蛋白粉有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和混合蛋白粉三類。其中，乳清蛋白含有人體所有必需氨基酸，在營養(yǎng)價值、消化吸收率等方面，都大大優(yōu)于其他類型的蛋白質，是專業(yè)運動員的“*愛”。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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