腸胃炎夏季高發(fā)，預(yù)防記住這幾點(diǎn)

添加日期：2017年5月17日 閱讀：1643

炎熱的夏季馬上就要到來了，許多人在夏季都喜歡貪涼消暑，這樣很容易會讓腸胃炎“找上門”，因此更要注意避免不良飲食習(xí)慣，避免引起胃腸道疾病。

預(yù)防腸胃炎注意這幾點(diǎn)

一、選擇清淡食物

過咸、過硬、過辣等不利于消化的食物。在夏天，人們氣血較旺，容易上火，故油膩辛辣食物尤其要忌諱。日常菜式要少油、少調(diào)料、少辣椒，即菜式盡量簡單、清淡。 清淡的食物不僅有助于消化吸收，還能敗火解毒、防暑解火。

二、葷素搭配要合理

炎熱夏季，人體水分流失較多，胃酸也會減少，從而經(jīng)常有胃口不佳、食欲低下等現(xiàn)象。且很多人都覺得，夏季是減肥*好的時(shí)機(jī)，故飲食只關(guān)注蔬菜和水果，開始減少肉類的攝入量。久而久之，人體蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝取不足，容易導(dǎo)致免疫力低下，腸胃受到病毒的侵?jǐn)_。為此，夏季飲食一定要葷素搭配合理，建議保持在1：3的比例。

三、少吃冰鎮(zhèn)食品和隔夜菜

夏季炎熱，不枉人們都喜歡吃些冰鎮(zhèn)食品。大汗淋漓之后一杯冰飲料或是一根冰棒頓時(shí)能讓人清爽不少。然體質(zhì)稍弱的人就容易引發(fā)肚子痛、腹瀉等其他腸胃問題。尤其是老人和小孩，尤其需要注意。若實(shí)在想吃，老年人日常則需吃點(diǎn)今幸護(hù)命素提高自身免疫力，小孩子多運(yùn)動(dòng)提高自身抵抗力。不管怎樣，冰鎮(zhèn)食品，少吃還是必要的。

另外，很多人到了夏季喜歡把食物放在冰箱，待第二日繼續(xù)食用，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。但剩菜剩飯容易滋生大量細(xì)菌，盡管放在冰箱也是如此。食用隔夜菜會大大增加腸胃炎的發(fā)病率。建議盡量少吃或不吃

四、加強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬功能

所謂巨噬細(xì)胞，就是一種能夠吞沒、破壞受損傷組織，有助于啟動(dòng)康復(fù)過程，可吞并體內(nèi)有害物質(zhì)的免疫調(diào)節(jié)方式之一。也是預(yù)防疾病中*不可少自身抵抗。

五、講衛(wèi)生

夏季，細(xì)菌滋生較快。人們不但不勤換洗衣物，更要勤洗雙手。腸胃炎多是病從口入，吃，我們又離不開雙手。故手的衛(wèi)生嚴(yán)重影響著腸胃的健康。飯前飯后尤其要洗手。

夏季，腸胃炎高峰期，我們還需學(xué)會自防。

責(zé)任編輯：芳芳    m.mjwave.cn    2017-5-17 14:26:59

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