添加日期:2017年5月17日 閱讀:1643
炎熱的夏季馬上就要到來了,許多人在夏季都喜歡貪涼消暑,這樣很容易會讓腸胃炎“找上門”,因此更要注意避免不良飲食習(xí)慣,避免引起胃腸道疾病。
預(yù)防腸胃炎注意這幾點(diǎn)
一、選擇清淡食物
過咸、過硬、過辣等不利于消化的食物。在夏天,人們氣血較旺,容易上火,故油膩辛辣食物尤其要忌諱。日常菜式要少油、少調(diào)料、少辣椒,即菜式盡量簡單、清淡。 清淡的食物不僅有助于消化吸收,還能敗火解毒、防暑解火。
二、葷素搭配要合理
炎熱夏季,人體水分流失較多,胃酸也會減少,從而經(jīng)常有胃口不佳、食欲低下等現(xiàn)象。且很多人都覺得,夏季是減肥*好的時(shí)機(jī),故飲食只關(guān)注蔬菜和水果,開始減少肉類的攝入量。久而久之,人體蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝取不足,容易導(dǎo)致免疫力低下,腸胃受到病毒的侵?jǐn)_。為此,夏季飲食一定要葷素搭配合理,建議保持在1:3的比例。
三、少吃冰鎮(zhèn)食品和隔夜菜
夏季炎熱,不枉人們都喜歡吃些冰鎮(zhèn)食品。大汗淋漓之后一杯冰飲料或是一根冰棒頓時(shí)能讓人清爽不少。然體質(zhì)稍弱的人就容易引發(fā)肚子痛、腹瀉等其他腸胃問題。尤其是老人和小孩,尤其需要注意。若實(shí)在想吃,老年人日常則需吃點(diǎn)今幸護(hù)命素提高自身免疫力,小孩子多運(yùn)動(dòng)提高自身抵抗力。不管怎樣,冰鎮(zhèn)食品,少吃還是必要的。
另外,很多人到了夏季喜歡把食物放在冰箱,待第二日繼續(xù)食用,經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。但剩菜剩飯容易滋生大量細(xì)菌,盡管放在冰箱也是如此。食用隔夜菜會大大增加腸胃炎的發(fā)病率。建議盡量少吃或不吃
四、加強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬功能
所謂巨噬細(xì)胞,就是一種能夠吞沒、破壞受損傷組織,有助于啟動(dòng)康復(fù)過程,可吞并體內(nèi)有害物質(zhì)的免疫調(diào)節(jié)方式之一。也是預(yù)防疾病中*不可少自身抵抗。
五、講衛(wèi)生
夏季,細(xì)菌滋生較快。人們不但不勤換洗衣物,更要勤洗雙手。腸胃炎多是病從口入,吃,我們又離不開雙手。故手的衛(wèi)生嚴(yán)重影響著腸胃的健康。飯前飯后尤其要洗手。
夏季,腸胃炎高峰期,我們還需學(xué)會自防。
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