什么原因血壓升高 年輕人血壓偏高怎么辦?

添加日期：2017年5月9日 閱讀：1862

隨著生活節(jié)奏的加快,工作、生活壓力的**,高血壓已不再是中老年人的專利,不少年輕人也會(huì)有血壓偏高的跡象，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

年輕人血壓偏高的原因

1、職業(yè)。從事不同職業(yè)的人群的高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有所不同，一般從事腦力勞動(dòng)和緊張工作的人群的高血壓患病率較體力勞動(dòng)者高，城市居民較農(nóng)村居民患病率高。

2、飲食。攝入過(guò)量鈉鹽、大量飲酒、長(zhǎng)期喝濃咖啡、膳食中缺少鈣、飲食中飽和脂肪酸過(guò)多、不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值降低等飲食習(xí)慣都可促使血壓增高。

3、吸煙。吸煙是導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)因子，并可使血壓升高，煙草中煙堿和微量元素鎘含量較高，吸入過(guò)多的煙堿和鎘可導(dǎo)致血壓升高。

4、地區(qū)差異。不同地區(qū)人群的血壓水平不盡相同，中國(guó)北方地區(qū)人群收縮壓平均數(shù)比南方地區(qū)高，高血壓的患病率也相應(yīng)增高，其可能原因與氣候條件、飲食習(xí)慣、生活方式等有關(guān)外。

5、精神心理因素。精神緊張，不良的精神刺激、文化素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)條件、噪音、性格等均可能影響血壓水平。

6、肥胖。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高胰島素血癥、高甘油三酯血癥和低的高密度脂蛋白膽固醇血癥往往合并存在。(更多健康知識(shí)，請(qǐng)搜索微信號(hào)：安維信)

7、遺傳。高血壓與遺傳有一定關(guān)系，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為高血壓屬多基因遺傳。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高，尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達(dá)45%。

8、性別和年齡。35歲之前，高血壓患病率男性高于女性，35歲之后女性高血壓患病率及血壓升高幅度可超過(guò)男性。但無(wú)論男女，平均血壓隨年齡增長(zhǎng)而增高，其中收縮壓增高比舒張壓更明顯。

年輕人血壓偏高怎么辦?

(1)限制飲酒，如果無(wú)法戒酒，男性每日飲酒的酒精含量不要超過(guò)25克，相當(dāng)于葡萄酒100~150毫升(2~3兩)，或啤酒25~50毫升(半瓶~1瓶)，或白酒25~50毫升(半兩~1兩)，女性則減半量。限制飲酒可降低收縮壓2~4mmHg。

(2)膳食限鹽，每日攝入食鹽不超過(guò)6克，由此可降低收縮壓2~8mmHg。

(3)減輕體重，體重指數(shù)不超過(guò)24，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)80厘米。體重每下降10公斤，收縮壓可降低5~20mmHg。

(4)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可量力而行，適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該為：運(yùn)動(dòng)時(shí)*快心率(每分鐘)=170(或180)-年齡。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使收縮壓下降4~19mmHg。

(5)合理膳食，提倡飲食以清淡為主，少食油膩，多食蔬菜、水果。

合理膳食可降低收縮壓8~14mmHg，也可以堅(jiān)持常飲羅布麻茶這樣可以清除血液垃圾，軟化血管，改善心血管功能的**降壓茶飲，對(duì)高血壓的穩(wěn)定有很大的幫助。另外，在日常生活和工作中要平心靜氣，保持心態(tài)平和。有一些高血壓患者因?yàn)榧彝�、社�?huì)矛盾導(dǎo)致情緒焦慮、抑郁，而問(wèn)題又不能在短期內(nèi)得到解決，此時(shí)更需要保持心態(tài)平和，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己，身體是自己的，只有擁有健康的身體才能更好地面對(duì)并處理這些矛盾。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-5-9 14:32:15

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