能凈化血管的食物都有哪些?效果好不好?

添加日期：2017年5月9日 閱讀：1870

隨著知識(shí)的普及度提高，我們現(xiàn)在都知道年齡大的人血管就會(huì)老化，久而久之就會(huì)出現(xiàn)堵塞，進(jìn)而導(dǎo)致老年疾病的發(fā)生。那么為了能讓自己更加的健康，為了避免以后自己少吃藥，我再次給大家推薦一個(gè)具有凈化血管的食物。經(jīng)常吃可以讓你的血管更加健康。那么這些血管的清道夫都有哪些呢?

堅(jiān)果

杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅(jiān)果都含有大量的不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果，因此適量地吃些堅(jiān)果有助于心血管健康。

豆類

紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進(jìn)膽固醇向體外排泄，因此豆類是**的血管“清理工”，平時(shí)建議多吃些。

蘋果

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這句話有著它的道理。美國(guó)一項(xiàng)小范圍研究結(jié)果顯示，人如果每天吃一個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月后，可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，增進(jìn)心血管健康。

綠茶

綠茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪，含有的茶甘寧可提高血管韌性，使血管不容易破裂。此外，綠茶里的茶酸元素還有助于降低膽固醇，間接達(dá)到降三高的作用。因此，每天喝幾杯綠茶對(duì)心血管是比較有利的。

燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

豆類

紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進(jìn)膽固醇向體外排泄，因此豆類是**的血管“清理工”，平時(shí)建議多吃些。

這些東西都是一些生活中常見的，大家能消費(fèi)得起的東西。如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的話，效果還是不錯(cuò)的。



責(zé)任編輯：趙帥超 m.mjwave.cn 2017-5-9 11:16:15

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