糖友不能吃水果?這3種可以放心吃

    添加日期:2017年4月17日 閱讀:1390

    很多糖尿病人都以為高血糖是不能吃水果的,其實(shí)這是錯誤的。其實(shí),水果中仍是有適合糖尿病人吃的,有不少水果還有降血糖的效果呢。對于血糖高的患者盡量選擇一些含糖量少的水果,同時還要注意它們的熱量,只有這樣才能安撫好我們的血糖……

    3種適合糖尿病人吃的水果

    1、蘋果

    蘋果所含的果膠,能預(yù)防膽固醇增高,養(yǎng)活血糖含量。蘋果中的膳食纖維,可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果,預(yù)防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對防治糖尿病有一定的作用。另外,蘋果含有較多的鉀,對于高血壓患者很有好處,能減少冠心病的發(fā)生。

    2、火龍果

    火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等病癥有很好的療效;瘕埞械鞍踪|(zhì)、膳食纖維、B族維生素等,對預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變也有幫助。

    3、山楂

    山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、膽堿等,能活血通脈,降低血脂,降低血糖,抗動脈硬化,改善心臟活力,興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),有良好的預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的作用。

    糖尿病人吃水果的四個基本原則

    1、血糖標(biāo)準(zhǔn)

    欲吃水果,您的血糖應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn):空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小時血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。如果達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn),可以先用黃瓜、西紅柿等代替水果。

    2、吃水果的時間

    水果一般作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

    3、吃水果的數(shù)量

    根據(jù)水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。

    4、水果的選擇

    各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。

    希望這篇文章能讓大家具體了解到哪些水果適宜糖尿病人食用,幫助糖尿病患者獲得適合其身體狀況的細(xì)致護(hù)理。

    責(zé)任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2017-4-17 15:08:13

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