添加日期:2017年3月15日 閱讀:1354
孩子正處于身體發(fā)育期,無論是對身體還是對眼鏡,都需要均衡營養(yǎng),如果長期缺乏某些營養(yǎng),不僅不利于孩子的成長,也將對視力產(chǎn)生不利的影響,家長一定不要忽視。保護孩子視力健康,宜多吃以下這七類食物……
鈣
鈣元素不足時,眼球壁彈性降低,不能維持正常的眼壓,久之即可使眼軸拉長,成為近視的隱患。
富含鈣的食品:牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻。
富含鉻的食品:海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅果。
維生素A
缺乏維生素A,眼睛容易干澀、疲勞、充血,同時,眼睛適應黑暗環(huán)境的能力會減退,嚴重時還會患夜盲癥。
富含維生素A的食品:動物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。
維生素B1
維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”,與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān),而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。
富含維生素B1的食品:雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內(nèi)臟。
維生素B2
維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng),如果缺乏,可能引起怕光、流淚、視物模糊,甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食品:奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。
維生素C
維生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏維生素C,會出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。
富含維生素C的食品:橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。
維生素D
維生素D能促進鈣質(zhì)吸收,而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。
富含維生素D的食品:海魚和魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。
維生素E
維生素E也是一種抗氧化劑,缺乏維生素E會導致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。
富含維生素E的食品:豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。
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