保護孩子視力健康 多吃這幾類食物

添加日期：2017年3月15日 閱讀：1354

孩子正處于身體發(fā)育期，無論是對身體還是對眼鏡，都需要均衡營養(yǎng)，如果長期缺乏某些營養(yǎng)，不僅不利于孩子的成長，也將對視力產(chǎn)生不利的影響，家長一定不要忽視。保護孩子視力健康，宜多吃以下這七類食物……

鈣

鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。

富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻。

富含鉻的食品：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅果。

維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環(huán)境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲癥。

富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

維生素B1

維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。

富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內(nèi)臟。

維生素B2

維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。

維生素C

維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。

富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。

維生素D

維生素D能促進鈣質(zhì)吸收，而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。

富含維生素D的食品：海魚和魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。

維生素E

維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會導致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。

富含維生素E的食品：豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。

責任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-3-15 17:05:38

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