添加日期:2017年2月28日 閱讀:1239
手機的盛行,導(dǎo)致現(xiàn)在很多人交流少了,頸椎病卻多了。近日近日,歐洲脊柱協(xié)會發(fā)表聲明稱:“短信脖”是新一代人全球性疾病!有人說,或許這個問題在中國更為嚴重,也有人說,該疾病在中國叫"微信脖"或"手機脖"更合適。
“手機脖”在謀殺頸椎
據(jù)報道,歐洲脊柱協(xié)會聲明中稱,一個人的頭部重約5kg,當前傾看手機等電子設(shè)備時,通常呈60°角,那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用,一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。如果長時間保持這一姿勢,那么就會出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷,即出現(xiàn)“手機脖”,若長期以往,這些癥狀則會加重,造成頸椎病等遠期損害。
歐洲的這項警示,也道出了中國醫(yī)生心中的憂慮。當今中國,手機或者電子手持終端設(shè)備造成的頸部危害,已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問題。門診中因頸部問題就診的年輕病人絕大多數(shù)與不合理使用電子設(shè)備有關(guān)。醫(yī)生在在頸椎病動物實驗中發(fā)現(xiàn),切斷正常健康頸椎動物的部分頸后部的肌肉,使得動物長期處于‘低頭狀態(tài)’,短短幾個月內(nèi)就會出現(xiàn)嚴重的椎間盤退變。
常玩手機還易出現(xiàn)四問題
1、經(jīng)常性頭暈:這種情況常出現(xiàn)在頸部活動時,特別是突然轉(zhuǎn)頭時會感到眩暈,輕者數(shù)秒即愈,重者可持續(xù)數(shù)日或更長時間。
2、手指發(fā)麻、無力,肩部發(fā)酸:頸椎病高危人群在日常生活中*常見的癥狀,多因長期低頭,頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損,頸肩肌過度疲勞,長此以往,使頸部發(fā)生退行性改變,刺激神經(jīng)根而造成的。
3、反復(fù)“落枕”:由于頸部軟組織勞損,失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能,臨床上叫做“頸椎失穩(wěn)”,有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反反復(fù)作的傾向。反復(fù)落枕”是頸椎病的一種信號。
4、經(jīng)常性偏頭痛、惡心、耳鳴、胸悶:由于長時間一個姿勢,引起頸部肌肉持久痙攣性收縮,而使肌肉的血流循環(huán)發(fā)生障礙,久而久之會造成頸部退變、韌帶鈣化等,從而導(dǎo)致顱內(nèi)供血不足或交感神經(jīng)功能紊亂而引起的癥狀。
預(yù)防“手機脖”注意這四點
為防止所謂的“手機脖”,醫(yī)生提給了以下幾個建議。
1、玩手機時間不要超過半小時。長時間低頭看屏幕,頸椎承受的壓力很大,因此玩手機的時間*好不要超過半小時,半小時到四十五分鐘之后*好起身做一些頸部和腰部的伸展運動。
2、不要俯臥玩手機。采用俯臥姿勢玩手機,會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難以致腦部供血不足。
3、進行仰頭類鍛煉。低頭族業(yè)余時間可以經(jīng)常進行比如羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運動鍛煉,預(yù)防頸椎反弓。
4、睡前玩手機*好仰躺。仰躺的姿勢幾乎對身體的每個部位都很舒適,除了手肘比較吃力,可以用床上電腦桌加一個手機支架繼續(xù)玩。晚上躺在被窩玩手機,要把手機屏幕正對著眼睛,*好是向下傾斜45度左右,不要向上傾斜。需要注意的是,不要在黑暗的房間使用手機過久,就算是躺在床上玩手機也不要超過半個小時。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。