霧霾加重,我們該如何在室外活動?

    添加日期:2017年1月18日 閱讀:1338

    運動有益于健康,這大家都知道,但一到霧霾天氣,問題就來了:出門跑步或騎車吧,不是妥妥地“為人民服霧”了嗎?窩在室內(nèi)吧,不鍛煉加上空氣污染影響,會不會讓身體變得更差呢?

    了解污染程度

    當(dāng)?shù)氐膹V播、電視節(jié)目和報紙會報道空氣質(zhì)量,政府也會提供空氣污染警報。在空氣質(zhì)量不佳或是有空氣污染警報時,請避免戶外活動,或減少戶外鍛煉的強度和持續(xù)時間,并做好防護措施帶上口罩。老人、小孩還有其他一些心肺功能不佳的人就不要進行室外運動了。在污染水平非常高的時候(比如這幾天的帝都>_<),我們還是忘掉運動吧。

    選好運動時間

    一天之內(nèi),中午和下午趨向于污染水平的*高峰,此外在上下班高峰期時空氣污染水平也較高,盡量不要選在這個時候運動哦。

    選好運動地點

    空氣污染更嚴(yán)重的地方是低處,還是高處?你可能以為車來車往的地面污染更嚴(yán)重,但其實污染水平*高的地方大約在12米高度左右,所以請避免在高處(如樓頂)進行戶外鍛煉。此外,城市環(huán)境和戶外吸煙區(qū)域污染水平都比較高,如果可能的話,鍛煉時請盡量遠(yuǎn)離這些區(qū)域。

    改變運動習(xí)慣

    偶爾也可以改變一下運動習(xí)慣,選擇室內(nèi)活動,尤其是在空氣質(zhì)量不佳的時候。上一個健身課程,去尋找當(dāng)?shù)馗浇慕∩矸,或是在室?nèi)跑道跑步。


    責(zé)任編輯:趙帥超 m.mjwave.cn 2017-1-18 15:28:57

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本文標(biāo)簽: 霧霾加重
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