添加日期:2017年1月18日 閱讀:1386
2017年春運(yùn)大幕昨日正式拉開。臨近春節(jié)了,大家都在忙著為回家做準(zhǔn)備,但無論是在火車上還是汽車上,總會有很多不便之處,不小心可能就會危害到我們的身體健康。
今天小編就為大家奉上一篇《春運(yùn)健康小常識》,愿您在回家團(tuán)圓的路上一路順風(fēng)、健康快樂~
一起來和小編了解一下吧~
對于要坐較長時間車的朋友,可以提前幾天通過常泡腳提高免疫力。
可用艾葉10克,雞血藤30克,紅花10克煮水,先熏后泡,泡腳后多用手按摩腳底,可以輔助陽氣,促進(jìn)血液循環(huán)和提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。
泡腳時可以結(jié)合面部按摩。兩手對搓,掌心熱后按摩面頰部3分鐘,再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
春運(yùn)中,空氣稍微新鮮點(diǎn)的地方又寒冷難耐,怕冷的人可以學(xué)一組暖體招。
一是握拳,兩只胳膊前后交替甩動捶打前胸后背,捶打背部正中和兩旁,每次十分鐘左右,有利于督脈和足太陽膀胱經(jīng)脈的通暢運(yùn)行,以激發(fā)陽氣。
二是自然直立、手心向里,用手拍打揉搓胳膊、腿的外側(cè)的陽經(jīng)循行部位,每次十分鐘左右,也有利于激發(fā)身體的陽氣。
【旅途顛簸:貼膏藥不想吐】
火車或長途客車的顛簸*讓人受不了,很多還暈車嘔吐,或者被顛得徹夜難眠。
很多人暈車主要因?yàn)樯眢w缺乏B族維生素,可提前適當(dāng)補(bǔ)充;另外中醫(yī)也有很多辦法緩解暈車癥狀。中醫(yī)對付暈車,有種很有效的辦法,但知道的人不多,那就是在肚臍上貼片膏藥。
現(xiàn)在針對暈車嘔吐,有專用的膏藥,這個膏藥能貼在人的肚臍上面的,不讓肚臍呼吸,就可以避免暈車,很多大醫(yī)院藥店應(yīng)該都可以買到。每次坐長途車前,貼一塊在肚臍上,很有用處。
對于在長途火車或汽車上失眠的癥狀,主要還是緊張、焦慮情緒引起,更多還是應(yīng)當(dāng)從調(diào)節(jié)心理方面進(jìn)行。長途回家之前,先保證足夠的休息,讓精神狀態(tài)不那么緊張。有些朋友,如果身體勞累,又要長途坐車,建議先在出發(fā)前好好休息一天,適當(dāng)做下按摩推拿放松一下自己,保持心情愉快。
【到站疲勞:泡腳按摩喝杯茶】
經(jīng)過旅途勞累后,能好好休息一天當(dāng)然*好,可不少人還得立即應(yīng)付一大堆熱情的親朋好友,有什么方法可以瞬時“充電”呢?
回到家中,馬上用熱水泡腳大約半小時,是一種簡便易行的提神方法。
泡腳能起到溫經(jīng)**、促進(jìn)血液循環(huán)的作用,如果在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥,效果會更好,例如將當(dāng)歸、紅花、三七,川芎、丹參各少量包進(jìn)紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,半小時后即可泡出藥效,用前還可加點(diǎn)白酒或醋。
可以由家人簡單按摩,先以雙手掌在被按摩者的背腰部膀胱經(jīng)(有兩條,左右對稱,分別在脊柱旁開1.5寸分布)自上而下直推至腰骶部3~5次。
再以雙手拇指指端或掌根置背部膀胱經(jīng)上,自上而下,反復(fù)按壓3~5遍。*后用雙掌重疊自上而下按揉脊柱兩側(cè)肌肉3~5遍。
回家路途中警惕3種健康隱患:
【1.耳機(jī)耳】典型癥狀:聽力下降、頭昏頭疼
因長時間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽力下降,耳鳴,耳朵脹痛,頭昏頭疼等癥狀,被**們形象地稱為——耳機(jī)耳。
春運(yùn)回家花在路上的時間都比較長,戴耳機(jī)聽音樂、玩游戲成了主要消遣方式。然而,在這美妙的旋律背后,卻隱藏著無形殺手。
人戴上耳機(jī)后,外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在嘈雜環(huán)境下使用耳機(jī)時,往往會將耳機(jī)音量調(diào)得很大。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi),集中傳遞到很薄的耳膜上,再加上耳塞機(jī)振動膜與耳膜之間距離很近,聲波傳播的范圍小而集中,對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大。
持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下,會出現(xiàn)記憶力減退、認(rèn)知能力下降等情況,重則導(dǎo)致失聰。
尤其是青少年,聽覺器官還未發(fā)育成熟,耳機(jī)對他們的傷害更是明顯。長期用耳機(jī)聽音樂玩游戲的孩子,不僅會使聽力下降,還可能會出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。
【防控寶典:耳機(jī)音量能小則小】
使用耳機(jī)時,音量*好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜,以免過分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時間一定不能過長,每聽半小時,*好就能取下耳機(jī)休息一會兒。青少年*好不用耳機(jī),如果一定要用,*好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機(jī),這樣的耳機(jī)音質(zhì)相對較好。
此外,聽力的損傷總是在不知不覺中,很多人都是在聽力下降很嚴(yán)重時才上醫(yī)院,耽誤了*佳治療時間。年幼的孩子不會說,但當(dāng)他們經(jīng)!俺涠宦劇,難以集中注意力,反應(yīng)比較遲鈍時,家長就要警惕了,*好帶孩子去醫(yī)院做個聽力篩查,及早發(fā)現(xiàn)。
【經(jīng)濟(jì)艙腿】典型癥狀:腿腫、腿疼
長時間坐著不動,雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上,故又稱“經(jīng)濟(jì)艙腿”。
經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓,在密閉空間久坐不動,血液循環(huán)變慢,就容易形成深靜脈血栓,血栓如果移到肺里,還可能引起急性肺栓塞,造成死亡。
當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛,特別是小腿痛,腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色,以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等癥狀時,建議及時去醫(yī)院血管外科檢查。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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