添加日期:2016年12月27日 閱讀:1594
女性*怕身體走樣,尤其是白領們,因為運動少,飲食不健康,更容易成為梨形身材,特別是大腿小腿上的贅肉,應該怎么減肥呢?小編為您介紹:只要坐的時候膝蓋夾一張紙,緊實雙腿,快速達到瘦腿美腿的效果。
挺背收腹,不靠椅面。如果靠著椅背,會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài),時間久了容易導致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。
膝蓋間夾張紙,許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液循環(huán)。
坐著時*好并攏雙腿,大腿平行于地面,與小腿保持直角,能矯正坐姿、鍛煉大腿內(nèi)側肌肉。維持這個姿勢10分鐘,腿部肌肉就會有明顯的酸痛感,堅持每天做,一周下來就會感到腿部肌肉變得更緊實。
如果不能保證總是兩腿并攏,可以在膝蓋間夾點東西。剛開始可以在膝蓋間夾一本雜志,循序漸進,直到*后能輕松夾住一張紙。并攏雙腿后,可以適當屈伸膝蓋帶動腿部前后擺動,鍛煉腿部前側肌肉。如果條件允許,還可以用小腿夾一本書或一張紙,鍛煉效果會更好。
此外,坐著時可以雙手握拳敲打大腿外側,從大腿根部(站起來屁股有個窩的地方)開始,向下一直敲到膝蓋,每次敲50下即可。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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