長壽物并不難找 身邊的這些也是長壽物

添加日期：2016年12月20日 閱讀：1379

很多人認為長壽物很難尋找，其實不然，身邊的這些看似平常的食物，其實都蘊藏著強大的養(yǎng)生能量。司空見慣的家常食材，卻也可以增強人的抵抗力和免疫力，長期食用甚至還能達到延年益壽、強健體魄的功效。

那么，長壽的人一般都選擇吃什么呢?今天小編就帶您一起，來重新認識這些“深藏不露”的家常食材。

1、牛奶

據(jù)報道，美國現(xiàn)在大概有百歲壽星2.5萬人，其中80%為女性，而她們的飲食習慣是經(jīng)常飲用牛奶。

2、小米

身體虛弱、經(jīng)常生病的人可以嘗試多食用小米來滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉，是古往今來的食補佳品。

3、大白菜

俗話說：“百菜不如白菜�！贝蟀撞撕�有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維等，有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

4、燕麥粥

著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君都是百歲老人，兩人的共同愛好之一就是喜歡喝燕麥粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。每日如此，從不間斷。

5、雞蛋

百歲壽星、著名經(jīng)濟學家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果�！彼麍猿衷谝蝗杖�餐中多吃素、少吃肉，科學養(yǎng)成飲食習慣，從而吃出了健康。

6、玉米

研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，經(jīng)常食用可減少發(fā)生高血壓和動脈硬化。

7、豆腐

豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟和促使機體代謝等功效。老年人常食用豆腐，可對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

8、紅薯

醫(yī)學家說，紅薯含有大量的黏蛋白，能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。紅薯中鈣、鎂含量較多，能夠防治骨質疏松癥。此外，紅薯還具有消除體內(nèi)活性氧的作用，避免人體內(nèi)過多的活性氧誘發(fā)癌癥。

9、白蘿卜

白蘿卜含有能誘導人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對防癌，抗癌有重要意義。生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。

責任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2016-12-20 14:23:12

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