骨密度偏低怎么辦 需要補鈣嗎

添加日期：2016年12月8日 閱讀：2101

骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每平方厘米表示，是一個**值。那么骨密度偏低怎么辦需要補鈣嗎？

骨密度下降或骨量丟失，是隨著年齡增長不知不覺中出現(xiàn)的，婦女可丟失一半以上的骨量，男性可丟失骨量30%～40%。雌激素對防止骨量丟失和延緩骨骼衰老有重要作用。

隨著骨量的丟失，骨骼結構變得稀疏多孔，稍有不慎就容易骨折。骨折嚴重影響人的生活質量，甚至危及生命，如股骨頸骨折1年內死亡者有20%～25%，幸存病人中約有三分之二不能行走，生活不能自理。為此，應盡早預防骨量丟失和骨質疏松。

因而，對骨密度低者，若為30歲以下人群，盡管血鈣在正常參考范圍，也應適當增加含鈣豐富的食物，除了維持正常生理需要外，還要彌補以往的丟失。

注意鈣的攝取是關鍵措施。兒童時期就要攝入足夠鈣，每日應保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女應適當增加鈣攝入。我國居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量，應額外補充適當?shù)拟}劑。

此外，還應積極參加體育運動。日照可使皮膚合成維生素D，促進小腸對鈣的吸收、減少骨量丟失。因此，體育活動*好在戶外進行。

責任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2016-12-8 15:25:32

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