小雪時(shí)節(jié)*該吃什么？需要做哪些準(zhǔn)備？

添加日期：2016年11月22日 閱讀：1332

一場(chǎng)飄飄灑灑的的中雪如期而至，我們看到的再也不是朋友圈里的雪。為小雪的到來(lái)奠定了良好的基礎(chǔ)。但是有好多人好沒(méi)有做好迎接小雪的準(zhǔn)備，仍然暢想著跟朋友吃遍所有美食。然而小雪的到來(lái)給我們的飲食也發(fā)起了預(yù)警。那小雪時(shí)節(jié)該吃什么呢?



1、多吃葉酸食物。眾所周知，小雪是冬季開(kāi)始的標(biāo)志，同時(shí)還意味著我們將進(jìn)入抑郁多發(fā)的時(shí)節(jié)。所以要多吃一些菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子等深**的蔬菜及水果。主要是因?yàn)檫@些水果中富含葉酸，對(duì)于抵抗抑郁有很好的效果。

另外，我們常見(jiàn)的全麥面包、谷物、粗面粉制品、動(dòng)物肝臟以及水果等含有B族維生素，對(duì)于改善不良情緒以及抑郁也有很大裨益。

2、多喝水。多喝水看似對(duì)每個(gè)節(jié)氣都有效果，究其根源“水是生命之源”。而且不同的時(shí)節(jié)喝水起到的作用也是不同的。小雪時(shí)節(jié)多喝水是為了預(yù)防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘以及皮膚干燥現(xiàn)象。另外，多喝水能促進(jìn)新陳代謝，縮短毒素在體內(nèi)的存留時(shí)間，有利于糞便的排出。而且清晨喝一杯水能降低血液黏度，對(duì)中老年人預(yù)防心血管疾病有很大的益處。

3、多食一些熱粥。小雪過(guò)后氣溫將會(huì)持續(xù)降低，這個(gè)時(shí)候需要我們多吃一些熱粥增強(qiáng)身體抵抗力。可以多吃一些對(duì)心腦血管比較好的食物，比如山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等、此外還可以多吃一些苦瓜、玉米、胡蘿卜等降血脂的食物。

4、注意防寒保暖。雖然這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有到嚴(yán)冬，所以很多人都忘記戴帽子、圍巾等保暖衣物，因此很容易感染風(fēng)寒。因此出門時(shí)一定要戴好帽子，做好保暖措施。

1168小編溫馨提示：冬天到來(lái)后，我們要養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。用熱水泡腳能夠刺激足底的穴位，對(duì)促進(jìn)下肢血液循環(huán)、防止凍傷有很好的效果。

責(zé)任編輯：芳芳    m.mjwave.cn    2016-11-22 10:33:47

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