健身一定要吃健身營(yíng)養(yǎng)品 常見的健身營(yíng)養(yǎng)品

添加日期：2016年11月16日 閱讀：1943

每個(gè)健身房里或多或少都在賣健身藥品，普通人初入健身房后，所謂的營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)、私人教練等等就巧若簧舌地鼓動(dòng)買營(yíng)養(yǎng)品。那么健身一定要吃健身保健品嗎?

健身是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。不可能幾瓶藥就改變你的身材，你的人生，你的氣質(zhì)。健身只是為了延緩身體衰老，去健身的大部份人不可能變成健美先生或健美小姐。以其去買昂貴的可能對(duì)身體有毒負(fù)作用的健身營(yíng)養(yǎng)品，還不如把那些錢買些真正健康的水果、蔬菜、海鮮、牛排等等平時(shí)認(rèn)為很貴但吃下去卻對(duì)身體有益的食物。而且也滿足了你五臟廟對(duì)食物的需求，而不會(huì)有人見到美食干流口水，而一些如蛋白粉、肌酸等藥物因?yàn)槠涮厥獾臍馕蹲屓嗽匠栽接邢雵I吐的感覺。

常見的健身保健品

增肌粉：(Mag Mass)

我們知道碳水化合物是健身鍛煉時(shí)所需要能量的主要來(lái)源，蛋白質(zhì)是增長(zhǎng)肌肉的主要營(yíng)要素。而增肌粉就是將碳水化合物和蛋白粉按照2：1的比列混合的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品。它能夠在鍛煉的時(shí)候提供足夠的鍛煉能量又能在鍛煉后肌肉得到足夠的刺激下迅速的補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

蛋白粉：(Protein Power)

蛋白質(zhì)是我們?cè)鲩L(zhǎng)新的肌纖維的主要營(yíng)養(yǎng)素，但是要使肌肉順利地增長(zhǎng)，還要依靠“氮”的平衡，必需補(bǔ)充不夠的蛋白質(zhì)，特別是經(jīng)過(guò)健身鍛煉后肌肉得到足夠的刺激，更需要蛋白質(zhì)去滿足肌肉增長(zhǎng)的需要。因此，要想增加和**肌肉塊，就需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。而有的人就會(huì)問(wèn)，我可以從食物中攝取足夠的蛋白質(zhì)。例如：雞胸肉、雞蛋、牛肉、魚蝦等。這顯然也是可以的，不過(guò)這要吃足夠多的食物，吞咽足夠多的雞蛋白，才能夠得到補(bǔ)充。所以這時(shí)調(diào)勻后的蛋白粉就能夠更加方便及時(shí)有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

谷氨酰胺：(Glutamine)

谷氨酰胺是為了促進(jìn)機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，我們的機(jī)體受到外界強(qiáng)大的壓力下會(huì)破壞身體的免疫系統(tǒng)，這樣會(huì)影響肌肉的增長(zhǎng)和肌肉的分解代謝。這時(shí)補(bǔ)充谷氨酰胺就是為了促進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

脂肪燃燒彈：(Fat Burning)

通過(guò)鍛煉有人想增長(zhǎng)肌肉也有人想減掉脂肪，所以脂肪燃燒蛋就是促進(jìn)脂肪的分解和加快機(jī)體的新陳代謝。而脂肪燃燒彈含有左旋肉堿、鉻、鈣、復(fù)合維生素B、肌糖等。再促進(jìn)脂肪的快速分解和加快機(jī)體的新陳代謝的同時(shí)也補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素。人體服用脂肪燃燒彈后會(huì)心跳加速很容易出汗。

肌酸：(Creatine)

當(dāng)我們進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，儲(chǔ)存在肌肉中的能量(ATP)會(huì)很快的釋放出來(lái)來(lái)滿足大強(qiáng)度的鍛煉需要，服用肌酸的作用就是幫助和提高肌肉產(chǎn)生力量。健身中流行著一句話：“想增長(zhǎng)力量就服用肌酸，想促進(jìn)吸收就服用谷氨酰胺”。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2016-11-16 14:23:53

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