女性更年期保健品有哪些 女性吃保健品注意事項是什么

添加日期：2016年11月15日 閱讀：1905

更年期的婦女身體變化包括兩個方面，一是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平降落所產(chǎn)生的影響，另一方面是機體老化的變化.相對應的更年期癥狀也有兩類 。

更年期保健品：維生素

維生素B族可維護神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉，能夠抵抗壓力、改善精神狀態(tài)，并能緩解更年期綜合癥。維生e具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，并對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經(jīng)功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。

更年期保健品：補血養(yǎng)血

女性到了更年期后就易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調、卵巢功能減弱的情況，從而易導致月經(jīng)不調、經(jīng)血量增多的情況，更為嚴重的還會造成貧血。所以，補血養(yǎng)血是更年期女性一定要做的保養(yǎng)，補血的保健品可咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)自身的情況來選擇保健品。

更年期保健品：蛋白質

更年期女性的體內(nèi)代謝主要是以分解代謝為主，為了補足功能消耗以及維持機體組織代謝、增強抵抗力，就要補充蛋白質，所以要多食用蛋白質豐富的食物，以及高蛋白的保健品。

更年期保健品：鈣質

更年期女性的一個常見疾病就是骨質疏松癥，*好的防治方法就是為身體補充足夠的鈣質，所以在服用保健品時，還要注意鈣質的攝取。

更年期保健品：雌激素

更年期女性要適當補充雌激素，這樣可以起到控制更年期癥狀的作用，一定要在專業(yè)醫(yī)生的建議指導下補充雌激素，不可自己隨意服用。

據(jù)**介紹，更年期保健應當注意以下十點：

1、了解更年期知識更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。

2、 保持心理平衡調整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、堅持適宜的運動適當?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結合工作、生活應有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

責任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2016-11-15 17:13:42

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