眼睛緊張怎么辦？有什么方法可以緩解嗎？

添加日期：2016年10月13日 閱讀：1800

眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續(xù)看近處，睫狀肌長期緊張的結(jié)果。這對青少年來說，多為近視的信號�；颊吒杏X眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱;嚴(yán)重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀眼睛疲勞自我治療的方法:

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2.每二至三個小時連續(xù)使用計算機，應(yīng)將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低

5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達(dá)到按摩效果

9.使用護眼產(chǎn)品，比如顏瓷護眼貼來緩解眼部疲勞。

眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。



責(zé)任編輯：趙帥超 m.mjwave.cn 2016-10-13 14:20:47

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