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    添加日期:2016年8月8日 閱讀:2036

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    立秋后如何養(yǎng)生:養(yǎng)護脾胃是關(guān)鍵

    立秋,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,更是秋天的第*個節(jié)氣,標志著孟秋時節(jié)的正式開始:“秋”就是指暑去涼來。

    **提醒,雖然時至立秋,但是天氣還是比較炎熱,因此立秋過后,防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題,同時要注意養(yǎng)護脾胃,別急著貼秋膘。那么立秋后如何養(yǎng)生呢?下面就跟1168小編一起來了解一下。

    立秋養(yǎng)護脾胃是關(guān)鍵

    雖然立秋意味著秋天的開始,但北京剛過小暑、大暑,氣溫上還沒進入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑除濕,養(yǎng)護脾胃、預(yù)防胃腸疾病。

    立秋后養(yǎng)生全攻略 養(yǎng)護脾胃是關(guān)鍵

    經(jīng)過一個夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

    涼席預(yù)備“下崗”

    **指出,人們常說“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導(dǎo)致的。要消除秋乏,*好的方法是適當運動 。立秋后雖然三伏天在即,悶熱的天氣依然比較多,但熱浪有所消退,早晚氣溫相對低,因此可以在早晚適當運動,如散步、打太極拳、游泳等,注意不要過度運動,否則更容易感到困乏。

    立秋后不要貪涼,長時間吹空調(diào)、風扇,或是在比較涼的夜間睡涼席,都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問題。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病,很容易因受涼而反復(fù)。

    注意做好四方面調(diào)養(yǎng)

    精神調(diào)養(yǎng):宜安養(yǎng)神氣,寧神定志,忌抑郁惱怒,保持愉快的心情,以使肺氣清肅,順應(yīng)秋季容平的氣候特征。

    起居調(diào)養(yǎng):宜早臥早起,早臥以順應(yīng)陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展,防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”,降水較多,天氣也會轉(zhuǎn)涼,此時要根據(jù)天氣的變化適當添加衣服,以防感冒。

    立秋后養(yǎng)生全攻略 養(yǎng)護脾胃是關(guān)鍵

    運動調(diào)養(yǎng):立秋過后可逐漸**運動量,可選擇慢跑、散步、球類運動等,但仍應(yīng)避免過度出汗,同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。

    飲食調(diào)養(yǎng):立秋節(jié)氣因降水較多,濕氣較重,飲食宜增咸減辛,助氣補筋,以養(yǎng)脾胃?蛇m當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛濕的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

    責任編輯:芳芳    m.mjwave.cn    2016-8-8 11:30:41

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