減肥動作的8大排行榜 真實好用

    添加日期:2016年8月6日 閱讀:1789

    現(xiàn)在我們身邊有百分之80以上的人,天天都在嚷嚷著減肥減肥,可是他們苦于沒有好的減肥方法,一直都是瘦了又胖,胖了又瘦,反反復復,困惱不已啊,今天小編就來為你總結一下利于減肥的8個動作排行榜,正在減肥的mm你可以試試哦!

    1、深蹲跳

    蹲下來然后盡可能的跳高,降落的過程中下蹲,可以不按動作次數(shù)計算,可以按時間計算,比如深蹲跳30秒。

    2、猴式深蹲猴式深蹲

    這是一種非常有趣的深蹲。對你的大腿后側和臀部刺激不錯,柔韌性不好的做這個動作會很吃力。蹲下抓住你的腳踝或腳趾,起身,然后重復。

    3、垂直蛙跳

    就像一只青蛙一樣跳躍。你的肩膀和手很容易觸地,盡量不要讓它們觸地。挺胸抬頭,保持背部挺直。

    4、半蹲(淺蹲)

    半蹲作為深蹲訓練后的輔助訓練是很不錯的?梢宰鳛樾率謬L試深蹲的開始動作。其實這就是深蹲,只不過沒蹲到底而已。

    5、啞鈴深蹲

    如果你沒有杠鈴進行負重,啞鈴深蹲是種不錯的負重深蹲方法,兩手持鈴,下蹲,啞鈴在你的腳兩側,動作要領同“徒手深蹲”。

    6、深蹲推舉

    你還可以拿著啞鈴,杠鈴,壺鈴進行負重,都可以,這些器械都沒有的話,可以空手上推,或者拿著兩個礦泉水瓶,把啞鈴在放在胸上部,下蹲,當你站起來的時候雙手上推啞鈴。

    7、手提箱式深蹲

    單手持鈴下蹲,可以是啞鈴,可以是壺鈴,其實這就是啞鈴深蹲,只不過換成了一側負重。該動作能很好的鍛煉到核心和有助于穩(wěn)定身體的小肌群。

    8、跳遠

    下蹲,然后爆發(fā)性的往前跳遠,落地一定要控制,輕柔的落地,如果你落地發(fā)出很大的響聲,那就說明沒有控制好力度哦。


    責任編輯:屈金花 m.mjwave.cn 2016-8-6 10:58:20

    文章來源:

版權與免責聲明:

1.凡本網注明“來源:1168醫(yī)藥招商網”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網合法擁有版權或有權使用的作品,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網將追究其相關法律責任。

2.本網轉載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網)的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點或和對其真實性負責,不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。

3.其他媒體、網站或個人從本網轉載時,必須保留本網注明的作品第一來源,并自負版權等法律責任。

4.如涉及作品內容、版權等問題,請在作品發(fā)表之日起一周內與本網聯(lián)系,否則視為放棄相關權利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g(短時間見效,高復購)

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g(短時間見效,高復購)

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

本文標簽: 減肥動作
版權所有 1168醫(yī)藥保健品招商網-m.mjwave.cn Copyright © 2008-2024 廣州金孚互聯(lián)網科技有限公司
互聯(lián)網藥品信息服務證書編號 (粵)-經營性-2024-0324網站備案/許可證號:粵ICP備14090958號-1公網安備粵公網安備 44011102000390號
1168醫(yī)藥保健品招商網專業(yè)提供:醫(yī)藥等產品信息的網站招商平臺,打造中國成交率最高的網絡醫(yī)藥招商網站→返回頂部←
本網站只提供信息交流服務,不提供任何藥品銷售服務,不對交易過程擔負任何法律責任,請交易雙方謹慎交易,以確保雙方的合法權益 →返回首頁←