頸椎防護保養(yǎng)必殺技

添加日期：2016年7月30日 閱讀：1670

我們都知道無論我們做什么事情，都是未雨綢繆要比亡羊補牢好吧，比如說，夏季來了，我們長時間處在有空調(diào)的房間內(nèi)，我們的頸椎是很容易出現(xiàn)問題的，那么我們與其等到頸椎病來了再去治療，即勞民傷財，還身體不舒服，還不如我們及早做好防護措施，每天花出一些時間來，細心打理自己的頸椎。今天我們就來了解一下，關(guān)于頸椎的防護保養(yǎng)措施吧。

保養(yǎng)秘笈一：7:00

早晨主動調(diào)溫。古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公地方準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣

保養(yǎng)保秘笈二：10:05的頸椎操

讓自己休息幾分鐘練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

保養(yǎng)秘笈三：14:00兩種按摩的方法

經(jīng)過一個長時間的工作，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個*簡單的急救方法：

(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

(2)我們將兩手手指相互交叉著，然后放到我們的頸部后面，進行來回的摩擦頸部，記住力度一定要輕輕的、柔柔的，然后連續(xù)按摩五十次，直到感覺到頸部發(fā)熱后，你會覺得有放松和舒適的感覺的。

保養(yǎng)秘笈四18:00：做做戶外運動

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

保養(yǎng)秘笈五：20:00晚餐補腎加分

忙碌的你，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養(yǎng)秘笈六：21:00學(xué)學(xué)大鵬展翅

看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

保養(yǎng)秘笈七：22:00享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次�？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。

保養(yǎng)秘笈八：23:00選擇健康枕頭

為了避免得頸椎病，一個小小的枕頭是極為重要的。那么什么樣的枕頭對我們的頸椎不好呢?

枕頭對頸椎的影響之一：枕頭太高

會使頸部壓力過大;過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

枕頭對頸椎的影響之二：枕頭過低

頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。

小枕頭大功效。枕頭如果選得好，既可以防頸椎病，對于頸椎病的治療也是有幫助的。



責(zé)任編輯：屈金花 m.mjwave.cn 2016-7-30 11:42:34

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