減肥再也不用忌口了 這些食物營養(yǎng)又低熱量

添加日期：2016年6月29日 閱讀：1451

通過節(jié)食進(jìn)行減肥是*痛苦的一件事，節(jié)食減肥讓無數(shù)肥胖者受盡了煎熬，看著自己喜歡的食物不能動(dòng)、不敢吃，是一件多么痛苦的事情！今天小編為大家總結(jié)了九種食物，吃了也不會(huì)發(fā)胖，也不會(huì)有想吃而不能吃的痛苦。

1. 富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。

膳食纖維在胃中吸水膨脹，會(huì)使人長(zhǎng)時(shí)間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。

2. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個(gè)水飽，不再想吃其他食物。

我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

3.多纖維水果——多纖維水果產(chǎn)生的作用，與富纖維蔬菜類似。

這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

4. 高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利于減肥。

富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。

5. 瘦纖蛋白質(zhì)——蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝，維持機(jī)體正常功能，減肥不能損害身哦。

6. 無糖口香糖——無糖口香糖可以在減肥期食用，它并不會(huì)刺激人的食欲。

嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅干、話梅等。

7.其他低熱量飲料——也能填滿胃的空間。

熱量低于100卡的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等，都可以避免我們吃東西。

8. 白開水——當(dāng)你想吃東西時(shí)，就喝一杯白開水。

一位醫(yī)師說過，每天喝八杯水可能會(huì)幫助你在一年內(nèi)減八磅。白開水不含熱量，又能占據(jù)胃的空間，不使人有吃東西的欲望，可以有效阻止多余熱量的攝入，因?yàn)橐�喝完一杯白開水，也要花費(fèi)不少時(shí)間的。礦泉水、純凈水等，都可以喝上幾杯。

9. 粥——粥能飽腹，無熱量的水份占的多。

正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會(huì)明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產(chǎn)生這樣的作用。

以上九種食物想吃就盡情的吃吧，不會(huì)增肥哦！都說胖子瘦身成功，是一件讓人驚艷的事情，女胖子如果首勝了**是72變，不管是身材、外貌以及性格都會(huì)有很大的變化，甚至?xí)�更自信�?span style="line-height:1.5;">

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2016-6-29 10:51:17

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