添加日期：2016年5月26日 閱讀：1401
高考在即，在眾多考生里大部分都患有考前綜合征，會出現(xiàn)焦慮、失眠、頭暈、精神差、記憶力衰退、情緒不穩(wěn)等等。有的考生會服用一些藥物來改善這些癥狀，但是，有****表示，對考生而言，學會自我疏導，再輔助膳食調節(jié)來改善睡眠更為安全。而服用藥物會讓情況變得更糟糕!!
**提醒，在考前利用膳食輔助睡眠更為安全�？忌记霸陲嬍成蠎宓⑸儆�、易消化，多吃小米粥、菜粥、紅棗粥等，不喝咖啡、濃茶。睡前兩小時內不要吃東西，可以選擇易消化的水果充饑，臨睡前喝一杯熱牛奶或酸奶。
可適當參加一些體育鍛煉和體力勞動，增強身體素質，保證神經系統(tǒng)的正常功能。
下面是小編收集的經過相關**確認的緩解“高考綜合癥”的一下方法：
1、每天睡覺前為自己營造一個睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂，干凈的被褥，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!
2、可以在睡不著的時候做一些放松練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，緩慢、均勻，反復幾次，使得身體放松，如果不是很嚴重的失眠，即可入睡。
3、冥想療法
躺在床上設想自己處在平靜的小溪旁邊或者躺在平靜的沙灘上，有助于入睡。牛津大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，失眠者在床上回憶令人放松的風景勝地，會比其他催眠方法平均提前20分鐘入睡。
4、情緒放松
上床之前，應確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應避免將音量放得很大。睡前看書時燈光不宜很亮。此外，進行片刻沉思，有助于放松。
5.飲食助眠
晚飯不要吃得太多，對于那些不容易入睡的人，下午和晚上*好不要喝含有咖啡因的飲料。如果以上做法都不奏效，說明失眠在某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關，可以運用心理調整的方法，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經不可能去彌補的了。明確這一點后，就不必再為這些憂慮了。
6、作息時間不要改變
考前一天不能完全放松，也不能過度用功。作息時間要和原來基本保持一致，讓孩子保持固定的生理節(jié)律和心理節(jié)律，在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。
希望這些對你有用，提前祝你金榜題名!!!
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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