雙超家庭健身踏步機(jī) 踏出健康好身材

添加日期：2016年1月25日 閱讀：2675

快節(jié)奏的生活、繁重的工作是否讓你連去健身房的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒有呢？雙超家庭健身踏步機(jī)讓你足不出戶就能享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，讓身體更加健康。輕便、易攜帶、占用空間較小的特點(diǎn)，讓健身不再難。




　　雙超家庭健身踏步機(jī)的使用方法：
　　1、選擇平整的地面,將器械放于自己的正前方，將一只腳完全的放于踏板上，使腿保持垂直,緩慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動(dòng)。
　　2、在保持平衡的同時(shí)，使得另一中腳按照上一步的要領(lǐng)踩踏在另一只踏板上。
　　3、使用初期，盡量緩慢的踏步，當(dāng)熟練時(shí)，可加快踏步速度，并附加上身動(dòng)作，達(dá)到身體各個(gè)部位的鍛煉。
　　注意事項(xiàng):
　　1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)之前原地踏步，用慢步或簡(jiǎn)單體操5-10分鐘，這時(shí)不要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。伸展筋骨：運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后，伸展筋骨，運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。
　　2、踏步運(yùn)動(dòng)：踏運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要挺直，因?yàn)樘げ竭\(yùn)動(dòng)能量消耗較大，所以剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)一天運(yùn)動(dòng)量不超過
　　3、30分鐘，運(yùn)動(dòng)量每周增加10分鐘.強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)后需得到充分休息及有效的營養(yǎng)補(bǔ)充冶有更好的運(yùn)動(dòng)效果。根據(jù)腳踏板的高低幅度不同，運(yùn)動(dòng)效果也不同刁"幅高頻率也是很好的運(yùn)動(dòng)。結(jié)尾運(yùn)動(dòng)：經(jīng)過高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的踏步運(yùn)動(dòng)后，大腿肌肉會(huì)顫抖，這時(shí)需要5分鐘走動(dòng)來放松調(diào)節(jié)。
　　4、增加運(yùn)動(dòng)的樂趣：聽混合快慢節(jié)奏的音樂進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏也會(huì)跟著快慢，心情效果**，邊看電視邊踏步鍛煉，可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)節(jié)奏并**運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
　　雙超家庭健身踏步機(jī)讓繁忙的您不必?cái)D出專門的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，可以在看電視，聽音樂的同時(shí)完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的。
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責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2016-1-25 15:27:31

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