大寒節(jié)氣里應該如何養(yǎng)生

添加日期：2016年1月20日 閱讀：1593

大寒是二十四節(jié)氣中*后一個節(jié)氣，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思，是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。




　　有“大寒，大寒，抱成一團”的諺語，足見大寒節(jié)氣的寒冷。大寒來臨，到了*冷的時光。讓很多人感到不適，稍不注意就容易得病。所以，大寒節(jié)氣，我們特別要防“五寒”。
　　1、防肺寒：喝熱粥散寒。
　　流鼻涕、咳嗽、頭痛、風寒感冒等是冬日*常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。
　　有“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”的說法，可煮湯溫服后上床蓋被，微熱而出小汗，以防肺寒。
　　2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。
　　雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
　　具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
　　3、防頸寒：戴圍巾穿立領裝。
　　冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
　　穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
　　4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。
　　天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時，不妨以寒制寒。
　　具體的做法是：每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
　　5、防腳寒：常用熱水搓腳。
　　熱水搓腳要注意三點。
　　第*是溫度，水溫*好40℃左右，水淹沒踝關節(jié)處。
　　第二是時間，每次浸泡20分鐘左右，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。
　　第三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。
　　*后要注意的是：熱水搓腳不宜在飯后立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高，搓腳之后*好在半小時內(nèi)就寢。凡燒傷、足部皮膚皸裂者、足部外傷者等均不宜泡腳。泡腳過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況，應立即停止，并及時就診。

責任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2016-1-20 9:30:45

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