如何養(yǎng)好自己的胃 三個錦囊告訴你

    添加日期:2016年1月6日 閱讀:1285

      錦囊一:注意生活細節(jié)
      胃病的產生,除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外,還跟許多生活細節(jié)有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生,搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的,所以在生活里,我們需要關照這些容易被傳染的細節(jié)。
      建議:外出就餐時,注意分餐制不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿,更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀,那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。


      錦囊二:戒暴飲暴食、戒夜宵
      暴飲暴食,是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞進它根本無法承受、無法消化的食物,只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好,大吃一頓就能發(fā)泄情緒,滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦,你一定承受過。
      建議:一餐七分飽。飯吃到七分飽,細嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點,好好運用牙齒,把食物碾碎,這樣食物到胃里也就會容易消化。
      錦囊三:調整生活作息
      有規(guī)律的生活作息,是養(yǎng)胃的關鍵和基礎。一日三餐定時定量,你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物,它工作起來也會規(guī)律。
      建議:早餐熱吃。
      可以保護你的胃的溫熱狀態(tài),讓肌肉放松、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪,可以使食物在胃里停留較久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根,使胃里達到酸堿平衡。

    責任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2016-1-6 15:00:56

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本文標簽: 如何養(yǎng)好自己的胃
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