腎——冬天需要重點(diǎn)保養(yǎng)的臟器

添加日期：2015年12月18日 閱讀：1536

    冬天到了，需要重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑是腎，為什么呢？根據(jù)中醫(yī)五行規(guī)律，五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對(duì)應(yīng)五行的木、火、土、金、水，相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。因此，四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)相應(yīng)以養(yǎng)腎為主。冬季應(yīng)如何保養(yǎng)腎呢？下面是幾點(diǎn)建議。
   
    1.防寒保暖
   
    寒冷的冬天，注意防寒保暖是保養(yǎng)腎的重要手段。風(fēng)寒邪氣容易損傷腎陽(yáng)氣，引發(fā)腰膝冷痛，夜尿頻多，血脈不通。防寒保暖阻止了陽(yáng)氣的損耗。冬季老人更要注意保暖。隨著年齡的老化，老人的腎功能逐漸減退，更容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足。經(jīng)常所見(jiàn)的老人遺精、遺尿就是因?yàn)槟I氣不足以固澀津液。
   
    2.合適的滋補(bǔ)
   
    冬季是補(bǔ)腎的*好時(shí)期。人體的熱量和能量都來(lái)源于腎，冬季補(bǔ)腎一方面可以抵御寒冷，另一方面，可以防止過(guò)于滋補(bǔ)引起上火等癥狀。補(bǔ)腎重在食補(bǔ)。冬季補(bǔ)腎可以吃一些溫?zé)釅殃?yáng)的食物如狗肉、羊肉、韭菜、桂圓等。另外，山藥也是不錯(cuò)的選擇。山藥性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，都可常食。如果老年人腎虛較嚴(yán)重，食補(bǔ)無(wú)法保證，可以藥物輔助保養(yǎng)。腎陰不足引起的腎陰虛可以服用六味地黃丸，腎陽(yáng)不足引起腎陽(yáng)虛選用金匱腎氣丸效果比較明顯。
   
    3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
   
    從養(yǎng)生的角度講，冬天盡量減少運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健筋骨。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎主骨，骨為腎之余”，冬季可以通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到強(qiáng)腎的目的。
   
    除此之外，還應(yīng)該注意飲食，冬天應(yīng)減少吃生冷、性涼的食物，以防挫傷陽(yáng)氣。多喝水，少吃鹽，多排尿保證腎的清潔。調(diào)節(jié)睡眠，調(diào)整合理的生物鐘。冬季可以適當(dāng)?shù)脑黾铀�眠時(shí)間，早睡可以保養(yǎng)人體陽(yáng)氣，也可以起到陰氣的保存。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避?chē)?yán)寒，求其溫暖，也能保證第二天良好的精神狀態(tài)。
責(zé)任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-12-18 17:19:12

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