冬季養(yǎng)肝正當(dāng)時 七招教您護(hù)好肝

添加日期：2015年12月1日 閱讀：1337

　　肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一，也是身體里*強大、功能*多的器官。養(yǎng)肝、護(hù)肝是我們每個人都應(yīng)該重視的健康問題!正值秋冬轉(zhuǎn)換，肝部的養(yǎng)生保健顯得尤為重要。為您送上*全“養(yǎng)肝手冊”，保護(hù)您和家人的肝部健康!
　　一、開心*重要
　　經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動，多放松心情，多和朋友聊天紓解心事。
　　二、遠(yuǎn)離煙和酒
　　有肝臟疾病者，*好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時速度要慢，*好用小杯。
　　三、晚上早點睡
　　晚飯早點吃，吃完適當(dāng)運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，延年益壽!
　　四、忌油膩宵夜
　　道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實在是養(yǎng)肝良方。
　　五、慎用藥物
　　不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷*小化：
　　1、能不吃藥就不吃藥;2、能吃中藥解決的就不要吃西藥;3、能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物;4、能用**食物解的就不要用藥物和營養(yǎng)素。
　　六、多多閉目
　　經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和**的植物，**的光波對眼睛的損傷*小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
　　七、每天運動
　　每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是*快治好的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

責(zé)任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-12-1 13:50:35

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