晚餐飲食不對 6種疾病容易找上門

添加日期：2015年10月14日 閱讀：1257

    隨著生活節(jié)奏的加快，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的“正餐”。早晨時間緊，早餐要看“表”；中午在單位，午飯叫外賣。惟獨晚餐可以從容、舒服地放松下來，穩(wěn)坐在餐桌前，美美地吃上一頓可口的飯菜。因此，晚餐常被上班族乃至平民百姓視為享受餐、團圓餐。殊不知，這是極不符合養(yǎng)生之道的。晚餐無節(jié)制，大魚大肉，6種疾病就找上門了。
    1. 高血壓
    晚餐過多地進食肉類，不但會增加胃腸負擔，還會使體內的血壓上升。再加上人在睡覺時血液運行速度減慢，大量血脂沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人患上高血壓�？茖W實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比食素者血脂一般要高2—3倍，而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更多了。
    2. 糖尿病
    如果中年人長期晚餐吃得過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島細胞提前衰竭，患上糖尿病。
    3. 尿結石
    據(jù)**研究，尿結石與晚餐吃得太晚有關。很多上班族晚上加班，再擠擠地鐵或公車，回到家已經很晚了，做完晚餐時早已十點多，吃飽飯洗洗澡就可以睡覺了。
    尿結石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4～5小時，而晚餐過晚，人們大多不再進行活動就上床睡覺，因此，晚餐后產生的尿液就會停留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成尿結石。
    4. 冠心病
    與早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。如果晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增加；晚餐的質量高也會刺激制造低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，成為誘發(fā)動脈硬化和心腦血管疾病的又一大原因。
    5. 肥胖癥
    晚餐吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度均會增高，從而促使胰島素大量分泌。由于人們晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，使人發(fā)胖。
    6. 腸癌
    如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下，必然有一部分蛋白質不能消化，還有小部分消化物不能被人體吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，會產生胺酶、吲哚等有毒物質。睡眠時腸蠕動減慢，相對**了這些物質在腸腔內停留的時間，從而促使大腸癌發(fā)病率增高。
責任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-10-14 13:57:06

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