你應(yīng)該知道的秋天養(yǎng)生小常識

    添加日期:2015年9月21日 閱讀:1659

      天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,很多人開始了秋季調(diào)養(yǎng)的計劃,但是調(diào)養(yǎng)也有很多需要注意的地方,不能一概而論,下面將為大家介紹一些秋季養(yǎng)生小常識。
      1、宜多吃粥
      秋季清爽而淡遠(yuǎn),是一年中*佳的養(yǎng)生時期。秋季飲食調(diào)養(yǎng)以平補為主,主張滋陰潤燥、養(yǎng)肺補肝。如栗子粥不僅能暖胃,更是秋季養(yǎng)生的去燥佳品。另外秋天常食的粥還有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
      2、多吃一些清熱潤燥的食物
      秋天氣候干燥,極易引起上火,所以人們在日常飲食中,應(yīng)多吃如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜等,并且要盡量少吃辛辣油炸食物,如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙等食物。
      3、適時進(jìn)補
      常言道:“秋季進(jìn)補,冬令打虎”,但進(jìn)補時要注意不要無病進(jìn)補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進(jìn)補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀
      耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
      4、早起早睡
      早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。另外近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機會,起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動一下,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
      5、注意加強鍛煉
      秋季是使人心情愉悅的季節(jié),由于氣溫逐漸下降,秋高氣爽,故而是人們進(jìn)行戶外活動的*佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身,如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。
      6、預(yù)防感冒
      秋季感冒增多,預(yù)防感冒,要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。

    責(zé)任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2015-9-21 16:39:44

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