這些“腸識”你知道嗎？

添加日期：2015年6月10日 閱讀：1024

    在近日召開的“健康北京·名家講堂——品質生活，腸‘釋’正能量”活動上，“腸道微生態(tài)”、“益生菌”等詞語成為大家的熱議話題。臺灣陽明大學教授、被媒體稱為“便便博士”的蔡英杰老師，與眾位營養(yǎng)師和市民共同探討了“如何保護腸道健康”、“益生菌促進腸道健康”等方面的內容。
    腸道健康更需要被重視
    有數(shù)據(jù)顯示，僅39%的人群認為腸道狀況關乎身體健康，需要被重視。而多數(shù)人是在腸道疾病發(fā)生后才會意識到原來腸道也需要被“呵護”。當腸道問題發(fā)生后及時“撲火”可能會解決腹瀉、腹痛等“燃眉之急”，但對腸道造成的損傷已經(jīng)形成，長期如此可能會誘發(fā)更嚴重的疾病。
    “事實上，腸道健康應得到第*位的重視�！辈探淌谡J為，“腸道不僅負責營養(yǎng)吸收，提供人體所需的各種養(yǎng)分，同時它還是人體*大的免疫器官”，但這一點卻往往被人們忽視，其實腸道與身體健康有著密切的聯(lián)系，樹立正確的腸道保護意識，養(yǎng)成科學飲食習慣才是健康的根本之道。
    益生菌是腸道健康的守護者
    提到細菌，你的腦海里多半會涌現(xiàn)“壞的”、“疾病”等詞語。但蔡教授提醒：切不能將細菌“一棍子打死”。在每個人的腸道中都有一個龐大的細菌王國，這些細菌按其發(fā)揮的作用，可分為有益菌、有害菌和中性菌。在正常情況下，腸內菌群處于相對的平衡狀態(tài)，這種平衡與人體內部及外部條件息息相關，如年齡增長、不良飲食習慣、抽煙、熬夜、壓力大等因素，都會使腸內有害菌增多，如果出現(xiàn)腹瀉、便秘、腹脹等不適癥狀，可能就是腸內菌群失衡所發(fā)出的“暗號”，要格外注意。因此主動攝取對人體有益的益生菌可以增加腸內有益菌的數(shù)量，防止腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，從而保護人體的健康。
    三大行動，讓腸道“逆生長”
    活動現(xiàn)場，蔡教授為“腸囧族”們制定了腸道“減齡餐”：一是調整膳食營養(yǎng)結構，讓富含纖維素的蔬菜、水果進入每日菜單；二是保持規(guī)律作息和適量運動；三是每日為腸道補充適量的益生菌。如養(yǎng)樂多這類專門補充活性乳酸菌的飲品，特別在腸胃問題多發(fā)的夏秋交替之季，飯后喝一小瓶活性乳酸菌飲料，可以更好地保持腸道菌群的平衡狀態(tài)，讓我們的健康防患于未然，這也正是如今廣為人們所認知和接受的“益生菌健康法”。
責任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-6-10 11:37:25

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