熬夜的注意事項，如何熬夜不傷身

添加日期：2015年2月11日 閱讀：1422

　　熬夜，皮膚嚴(yán)重受損，看看中醫(yī)的妙招。熬夜過后要重視穴位按摩。平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，試試這些中醫(yī)小療法。


　　熬夜過程中的注意事項


　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間*好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。


　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。


　　3、熬夜時，大腦需氧量會**，應(yīng)時時做深呼吸。


　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。


　　講過了熬夜中的注意事項，下面就來看看怎么能讓熬夜不傷身吧!


　　一、重視“晚餐”營養(yǎng)


　　1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的*愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。


　　2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。


　　做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽為“21世紀(jì)的*佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。


　　3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。


　　二、補充肝的供血


　　1、每天吃一勺當(dāng)歸粉。


　　2、當(dāng)歸粉*適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。


　　3、中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補血效果特別快，有保障，能直接改善肝的供血，*好能長期堅持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。


　　三、給足充沛的水分


　　1、保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。


　　2、辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。


　　3、如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。


　　四、重視穴位按摩


　　平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。


　　五、“晚睡”卻不“晚洗”


　　皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。


　　創(chuàng)造條件在這個時段內(nèi)進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。


　　六、熬夜后的補救措施


　　1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。


　　2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。


　　3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。


　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。


　　5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。



責(zé)任編輯：賀剛    m.mjwave.cn    2015-2-11 16:45:47

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