其實(shí)酸奶不是零食,它是女人的...太厲害了!

    添加日期:2015年1月9日 閱讀:1241

        緩解痘痘
        美女們,如果你臉上長(zhǎng)了討厭的小痘痘的話,就喝喝酸奶吧。
        原因:酸奶所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄,減少對(duì)痤瘡的刺激,緩解痤瘡癥狀,并有助于愈合。
        小貼示:喝酸奶前記得要吃點(diǎn)東西墊底,不然會(huì)刺激胃部。
        上班族午后喝酸奶 防輻射
        對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng),
        每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō),利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶,對(duì)健康非常有益。
        另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
        原因:
        1、有研究指出,維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。
        2、酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來(lái)也更容易。
        午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。
        小貼士:喝酸奶應(yīng)少量多次,不但效果更好,還能避免食用過(guò)多造成腸胃不適。
        晚上喝酸奶 *補(bǔ)鈣
        雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來(lái),酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果*佳。
        但是,中醫(yī)建議,要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的*大功效,酸奶要在晚上喝*好。
        原因:
        1、晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量*低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。
        2、晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
        小貼士:如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
        預(yù)防感冒
        現(xiàn)在天氣變涼,流感多發(fā),如果你還沒(méi)準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)流感,那么多喝點(diǎn)酸奶吧,喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。
        原因:吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
        小貼士:早上喝酸奶前,*好先喝一杯白開(kāi)水。
        預(yù)防骨質(zhì)疏松
        充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素*為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高,并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起,對(duì)骨骼的好處更明顯了。
        酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結(jié)合時(shí),*容易被人體吸收,因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的女性飲用。此外,它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境,也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
        防乳腺癌
        每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物,具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。
        小貼士:女性為了降低乳腺癌的發(fā)病率,*好養(yǎng)成每天喝一杯酸牛奶的良好習(xí)慣。
    責(zé)任編輯:候明芳    m.mjwave.cn    2015-1-9 9:19:12

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