減肥已經(jīng)不分季節(jié)性,提倡冬季減肥

添加日期：2008年12月24日 閱讀：2163

      誰說減肥需要分季節(jié)性質(zhì)的了，如果真的想要減肥，那么，我們已經(jīng)無需有什么季節(jié)來限制了，只要抱著以鍛煉身體的同時減減肥還是可以的。

      減肥是目前比較流行的一個話題，許多人都認(rèn)為冬季不是很好的減肥時機(jī)，這樣想可是不太科學(xué)的哦，許多人都崇尚運(yùn)動減肥，但飲食也可以減肥，只要你用正確的方法也可以達(dá)到很好的減肥效果，以下我們將為您提供冬季減肥從早到晚的食譜。

      減肥是一種生活方式。當(dāng)你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢?快來看看科學(xué)家的*新瘦身研究吧，把它們應(yīng)用到你每一天的生活當(dāng)中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。

早餐前喝咖啡

-----------早餐前喝咖啡可有效控制食欲

      美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

早餐時補(bǔ)充鈣質(zhì)

-----------早餐時補(bǔ)充鈣質(zhì)多減脂

     每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

-----------酸梅汁幫身體有效地排出脂肪和毒素

     酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

多喝一些水

-----------每天喝多少水與你的體重有關(guān)系

      如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)**建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

早餐和午餐之間吃些花生

-----------每天吃一把花生熱量的攝入就會減少

       科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

中午吃發(fā)酵食物

-----------吃發(fā)酵的食物不易感到饑餓

      研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

下午來一勺蜂蜜

-----------蜂蜜能夠降低你的饑餓感

      蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

用烏龍茶來放松

-----------烏龍茶能加快身體新陳代謝

      養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

責(zé)任編輯：1168.tv-火爆視頻招商網(wǎng)團(tuán)隊成員       星期三 2008年12月24日14:57:18

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