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添加日期：2022年9月2日 閱讀：4213

腰肌勞損的癥狀如何預(yù)防：

1、保持良好姿勢(shì)并矯正各種畸形。正確的姿勢(shì)是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過(guò)分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢(shì)*重要。

2、加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會(huì)少。

3、勞動(dòng)中注意體位，避免在不良體位下勞動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者，應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。注意勞逸結(jié)合，慢性病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。

腰肌勞損日常護(hù)理:

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注意腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì).

3、勞逸適度，節(jié)制**，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。

4、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品。

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發(fā)布者：sdtx m.mjwave.cn 2022-9-1 14:57:13

（發(fā)布人：sdtx）

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