“暑熱模式”切忌貪涼,“以熱制熱”更養(yǎng)生!蔬小簡

    添加日期:2022年7月26日 閱讀:862

    面對(duì)炎熱,大家*常見的應(yīng)對(duì)方式就是“以冷制熱”:吃冷飲、吹空調(diào)、洗冷水澡等,涼快是涼快了,但這些涼快背后,卻要你付出健康的代價(jià)。


    古語有云:冬不爐,夏不扇。意思是說,冬天不要過分接近火爐,不然會(huì)使陽氣受到干擾;夏天不要一個(gè)勁的扇扇子,應(yīng)該讓身體自然排汗。夏天*好的養(yǎng)生方式其實(shí)就是順應(yīng)自然規(guī)律,以熱制熱。

    1、喝冷飲,不如飲熱茶

    大熱天,喝口冷飲透心涼,清涼效果短時(shí)間見效,但這只是讓口腔和身體短暫的感覺冰涼而已,并不能真正做到消暑。除此之外,冷飲還會(huì)使人體的腸胃黏膜突然遇冷收縮,進(jìn)而引發(fā)腸胃不適甚至腹瀉。特別是一些特殊人群,比如老人、幼兒、糖尿病患者等,抵抗力較低,喝冷飲更容易對(duì)身體帶來損傷。

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    在古代,民間多用熱茶來解暑,喝熱茶之后,皮膚會(huì)慢慢發(fā)汗,從而幫助體內(nèi)熱量散發(fā),F(xiàn)代也有研究表明,飲一杯熱茶,可以在9分鐘后使體溫下降1-2℃。而且在飲用熱茶后,還可以幫助食物消化吸收,茶葉中的茶堿有利尿功效,促進(jìn)排尿,帶走熱量,充分做到降溫消暑。

    2、吹空調(diào),不如出身汗

    天氣一熱,恨不得24小時(shí)都待在空調(diào)房。久而久之,各種空調(diào)病都出來了?照{(diào)房間寒氣很重,長時(shí)間待在空調(diào)房容易造成關(guān)節(jié)病,尤其是對(duì)頸椎、膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)有很大的傷害?照{(diào)長年不清洗,就會(huì)積攢多種危害健康的病菌和螨蟲,一旦被吸入,將會(huì)造成不同程度的呼吸道感染,甚至導(dǎo)致“空調(diào)肺”。

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    夏天適當(dāng)出出汗對(duì)身體有很多好處。人體皮膚出汗,會(huì)把體內(nèi)的有毒物質(zhì)隨著汗液一起排出,還可以清潔皮膚毛孔,提高人體新陳代謝,從而提高免疫力。夏天出汗還可以調(diào)節(jié)腸胃功能,對(duì)于肥胖的人,尤其是水腫型肥胖的人,出汗還可以排除體內(nèi)多余水分、去水腫,起到減肥瘦身的效果。

    3、冷水澡,不如泡泡腳

    夏天滿頭大汗的時(shí)候,很多人都會(huì)選擇沖個(gè)冷水澡,洗去一身熱氣。但是夏天出汗時(shí),全身毛孔都被打開,如果這個(gè)時(shí)候洗冷水澡,會(huì)使毛孔突然緊閉,血管驟縮,很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒等癥狀,甚至可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。

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    即使是夏天,也推薦洗熱水澡,洗熱水澡會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,反而利于人體散熱。并且夏天濕氣重,用熱水泡腳,可以祛除暑濕,讓人振奮精神、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠,還可以促進(jìn)氣血循環(huán),增強(qiáng)人體新陳代謝。

    4、家里蹲,不如多運(yùn)動(dòng)

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說,夏季養(yǎng)生“使氣得泄”,是指人的氣息要向外宣發(fā),顧玉潛認(rèn)為*好的辦法就是運(yùn)動(dòng)排汗。另外,運(yùn)動(dòng)還可加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,增強(qiáng)體質(zhì)。還需注意的是,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可選擇慢跑、打太極等方式。

    小九提醒大家:從中醫(yī)的角度來看,夏天人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),應(yīng)該根據(jù)“順應(yīng)**”的養(yǎng)生原則,養(yǎng)護(hù)陽氣,而不能用“涼”來對(duì)抗“熱”,“以熱制熱”才更養(yǎng)生。

    (發(fā)布人:jg888)

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