高血壓人群吃哪些零食可以降血壓？

添加日期：2022年5月18日 閱讀：712

如今，人們的生活質(zhì)量越來越好，然而患高血壓的人群卻越來越多。代用茶貼牌廠家表示，健康的飲食習(xí)慣不僅可以降低高血壓的發(fā)生率，而且還有助于控制高血壓，很多高血壓人群喜歡吃零食，那么高血壓人群適合吃哪些零食呢?

今天代用茶貼牌廠家與您分享高血壓人群吃哪些零食可以降血壓?

1、奶制品和豆制品

蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性，增加尿中鈉的排出，從而降低血壓，所以我們也要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如酸奶、豆制品等。

2、高鈣食物

食物中的鈣和鈉結(jié)合，有可能會有助于血壓的控制。所以高血壓患者應(yīng)多食用一些高鈣食物哦!含鈣高的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、雞蛋等都含鈣豐富。

3、新鮮水果

新鮮水果含有豐富的鉀，鉀在體內(nèi)能緩沖鈉離子，可以減少血容量而使血壓降低。山楂可以運脾消食，還可以保護血管，降低血脂和血壓，可以用來做山楂食品或泡水喝，也可以直接吃。香蕉含鉀豐富，每天2根，既潤腸又有助于降壓。其他類似的果蔬還有番茄、黃瓜，橘子、蘋果、梨、獼猴桃、柿子、西瓜等。

代用茶貼牌廠家表示，高血壓人群在日常生活中一定要注意飲食，以及多運動，注意才能控制好血壓。

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（發(fā)布人：sxmk）

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