眼睛*喜歡這7件事，你知道嗎？

添加日期：2022年5月11日 閱讀：697

眼睛是心靈的“窗戶”，所以我們要保護好這扇窗戶。但是現(xiàn)實生活中很多人的眼睛都經(jīng)常感到疲勞、疼痛、干澀等，長期下去視力就下降了。

相信沒有人愿意佩戴眼睛，所以我們要保護好自己的眼睛。大家知道嗎?只有做一些眼睛喜歡的事情，才會保護眼睛哦!那大家應(yīng)該做什么事情呢?

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1、眨眼

勤眨眼能維持眼睛濕潤，一般3~4秒眨眼一次，特別是面對電子屏幕或看書時更應(yīng)該有意識地眨眨眼。每用眼20分鐘，連續(xù)眨20次，做做眼保健操或遠眺，能緩解眼睛疲勞。

2、離電子屏幕遠一點

不管是手機、電腦，還是電視都會傷害眼睛，長時間盯著看易造成眼睛疲勞。眼睛離著屏幕至少達到40厘米，適當?shù)姆糯笃聊簧系淖痔枴?

3、出門時戴上墨鏡

眼睛*怕紫外線，長期受到紫外線照射可增加患白內(nèi)障風險，因此出門時應(yīng)戴上防紫外線的墨鏡。

4、用茶水熏眼

綠茶中含兒茶酚，具有抗氧化能力，能對抗自由基。眼睛的視網(wǎng)膜組織吸收兒茶酚，能預(yù)防多種眼部疾病，如白內(nèi)障和老年黃斑變性等。日常中喝綠茶的同時，可以用綠茶蒸汽熏熏眼睛。

5、適當吃深海魚

沙丁魚、三文魚以及金槍魚等都屬于深海魚，其中含有歐米伽3脂肪酸和其他抗氧化物，能對抗自由基，保護眼睛，預(yù)防老年黃斑變性，因此一周需吃2~3次深海魚。

6、著重吃深**蔬菜

豌豆、西蘭花、菠菜、芹菜以及西葫蘆中含玉米黃素以及葉黃素，有益于眼睛健康。也應(yīng)多吃胡蘿卜和南瓜等含胡蘿卜素的食物，胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A，維護眼睛健康。

7、定期做眼睛檢查

年齡大于40歲，即使眼睛健康也應(yīng)每6~12個月做次眼睛全面檢查。一旦出現(xiàn)眼睛紅腫、疼痛、視力下降還需盡早就醫(yī)。特別是患有高血壓和糖尿病、慢性腎病、有青光眼家族史者更應(yīng)該著重留意眼部檢查。

吃什么水果對眼睛好?

1、藍莓：

藍莓對眼睛有著非常好的保健作用。因為它其中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)的成分。能夠促進眼部的血壓循環(huán)，維持眼壓的正常、因為藍莓體中含有：花青素。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。

2、圣女果：

圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。

3、獼猴桃：

獼猴桃有被稱之為：維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護眼睛，緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預(yù)防白內(nèi)障。

4、蘋果：

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常吃一些蘋果，可保護視力。

以上7件事都是眼睛喜歡的事情，所以為了保護眼睛，我們在生活中要做到以上7點。洗眼液貼牌廠家表示，其實除了做以上事情外，還可以吃一些有益于眼睛的水果，比如：藍莓、圣女果以及獼猴桃，這些水果都是對眼睛有益的，所以大家在生活中不妨多吃，可以保護眼睛，讓眼睛不再干澀、疲勞。

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