眼睛*喜歡這7件事,你知道嗎?

    添加日期:2022年5月11日 閱讀:643

    眼睛是心靈的“窗戶(hù)”,所以我們要保護(hù)好這扇窗戶(hù)。但是現(xiàn)實(shí)生活中很多人的眼睛都經(jīng)常感到疲勞、疼痛、干澀等,長(zhǎng)期下去視力就下降了。

    相信沒(méi)有人愿意佩戴眼睛,所以我們要保護(hù)好自己的眼睛。大家知道嗎?只有做一些眼睛喜歡的事情,才會(huì)保護(hù)眼睛哦!那大家應(yīng)該做什么事情呢?

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    1、眨眼

    勤眨眼能維持眼睛濕潤(rùn),一般3~4秒眨眼一次,特別是面對(duì)電子屏幕或看書(shū)時(shí)更應(yīng)該有意識(shí)地眨眨眼。每用眼20分鐘,連續(xù)眨20次,做做眼保健操或遠(yuǎn)眺,能緩解眼睛疲勞。

    2、離電子屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)

    不管是手機(jī)、電腦,還是電視都會(huì)傷害眼睛,長(zhǎng)時(shí)間盯著看易造成眼睛疲勞。眼睛離著屏幕至少達(dá)到40厘米,適當(dāng)?shù)姆糯笃聊簧系淖痔?hào)。

    3、出門(mén)時(shí)戴上墨鏡

    眼睛*怕紫外線(xiàn),長(zhǎng)期受到紫外線(xiàn)照射可增加患白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn),因此出門(mén)時(shí)應(yīng)戴上防紫外線(xiàn)的墨鏡。

    4、用茶水熏眼

    綠茶中含兒茶酚,具有抗氧化能力,能對(duì)抗自由基。眼睛的視網(wǎng)膜組織吸收兒茶酚,能預(yù)防多種眼部疾病,如白內(nèi)障和老年黃斑變性等。日常中喝綠茶的同時(shí),可以用綠茶蒸汽熏熏眼睛。

    5、適當(dāng)吃深海魚(yú)

    沙丁魚(yú)、三文魚(yú)以及金槍魚(yú)等都屬于深海魚(yú),其中含有歐米伽3脂肪酸和其他抗氧化物,能對(duì)抗自由基,保護(hù)眼睛,預(yù)防老年黃斑變性,因此一周需吃2~3次深海魚(yú)。

    6、著重吃深**蔬菜

    豌豆、西蘭花、菠菜、芹菜以及西葫蘆中含玉米黃素以及葉黃素,有益于眼睛健康。也應(yīng)多吃胡蘿卜和南瓜等含胡蘿卜素的食物,胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化成維生素A,維護(hù)眼睛健康。

    7、定期做眼睛檢查

    年齡大于40歲,即使眼睛健康也應(yīng)每6~12個(gè)月做次眼睛全面檢查。一旦出現(xiàn)眼睛紅腫、疼痛、視力下降還需盡早就醫(yī)。特別是患有高血壓和糖尿病、慢性腎病、有青光眼家族史者更應(yīng)該著重留意眼部檢查。

    吃什么水果對(duì)眼睛好?

    1、藍(lán)莓:

    藍(lán)莓對(duì)眼睛有著非常好的保健作用。因?yàn)樗渲泻写罅康木S生素、氨基酸、礦物質(zhì)的成分。能夠促進(jìn)眼部的血壓循環(huán),維持眼壓的正常、因?yàn)樗{(lán)莓體中含有:花青素。多吃藍(lán)莓能夠緩解眼睛疲勞,還能夠有提高夜視的效果。

    2、圣女果:

    圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對(duì)眼睛起到很好的維護(hù)作用。

    3、獼猴桃:

    獼猴桃有被稱(chēng)之為:維C之王。因?yàn)樗軌蚪o人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護(hù)眼睛,緩解光線(xiàn)和氧氣對(duì)眼睛的刺激、還能夠有效的預(yù)防白內(nèi)障。

    4、蘋(píng)果:

    蘋(píng)果還有“明目果”的美稱(chēng),因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān),夜間視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長(zhǎng)可常吃一些蘋(píng)果,可保護(hù)視力。

    以上7件事都是眼睛喜歡的事情,所以為了保護(hù)眼睛,我們?cè)谏钪幸龅揭陨?點(diǎn)。洗眼液貼牌廠(chǎng)家表示,其實(shí)除了做以上事情外,還可以吃一些有益于眼睛的水果,比如:藍(lán)莓、圣女果以及獼猴桃,這些水果都是對(duì)眼睛有益的,所以大家在生活中不妨多吃,可以保護(hù)眼睛,讓眼睛不再干澀、疲勞。

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