每天“噓一噓” 養(yǎng)肝又護肝

添加日期：2011年1月5日 閱讀：815

    中醫(yī)的 “噓”字功是護肝的重要方法之一�！皣u”字功練習方法如下:
    1、面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松,兩眼睜開,平視前方。
    年老體弱或因病不能立者,可改坐位。
    2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。
    呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。
    3、站定放松,呼吸調(diào)順后,兩手緩緩上提(掌心向上),經(jīng)腰上肩,過頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在頭后,頭慢慢轉(zhuǎn)向右側,微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側轉(zhuǎn)。
    轉(zhuǎn)運過程中慢慢吸氣,待轉(zhuǎn)至右側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發(fā)出“噓”字音。
    4、“噓”畢,頭慢慢轉(zhuǎn)向左側,微向上方仰起,上半身隨之稍向左側轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣,待轉(zhuǎn)至左側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發(fā)出“噓”字音。
    如此左右反復三遍,噓氣六次。
    此后,兩手向兩側移開,緩緩放下,自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側。
    5、噓后調(diào)息,改用正常呼吸,但仍應堅持鼻納口吐,平定情緒,息心靜思,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。
    在叩擊過程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。
    噓氣后調(diào)息的目的在于補養(yǎng)體內(nèi)正氣,促進生長。
    **建議:噓字功宜每天早晚各練一次,*好天天堅持。練噓字功,不僅可以養(yǎng)肝明目,還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。

        責任編輯：陳江濤    m.mjwave.cn    2011-1-5 10:11:41

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