30歲而已，身體的這幾個信號你一定要知道

添加日期：2020年11月25日 閱讀：1071

30歲的女性，往往還很年輕，但已經(jīng)是人到中年的前奏。外表看上去非常健康，其實身體的一切機(jī)能已經(jīng)在成熟到衰老之間徘徊。如果在這個時候，還拼命消耗青春、透支健康，那么身體就會向你發(fā)出抗議。因此，30歲的女性尤其要警惕四個健康雷區(qū)。

雷區(qū)一：腸胃小恙不可忽視

男性和女性由于身體差異，即便是吃同樣同量的食物，女性也得花比男性多得多的時間去消化。也正因如此，女性患慢性便秘和腸胃疾病的概率是男性的三倍。加上現(xiàn)在大部分人日常生活中不注重飲食習(xí)慣，腸胃負(fù)擔(dān)日益加重，更是需要注意。

應(yīng)對方法：

1、盡量少吃零食，規(guī)律飲食。如果經(jīng)常吃零食，腸胃需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯時胃液分泌就會減少，從而影響食欲和消化，久而久之就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

2、多吃食物纖維多的食物，如芹菜、豆芽、大白菜等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可以吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘和腹瀉。

3、適當(dāng)增加脂肪攝入量，少吃辛辣及刺激性食物。

4、適當(dāng)補充益生菌。淳駝益生菌駝乳粉科學(xué)添加動物雙歧桿菌和干酪乳桿菌，可以平衡腸道菌群，從而增強(qiáng)腸道消化功能。

雷區(qū)二：乳腺癌發(fā)病居高不下

有資料顯示，乳腺癌已經(jīng)上升為女性腫瘤首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。如果偶然發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊，*好及時就醫(yī)進(jìn)行檢查

1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要長時間熱水泡澡。睡覺時姿勢以仰臥為佳，避免側(cè)身擠壓乳房。選擇內(nèi)衣也以舒適無壓迫感為宜。

2、多吃魚、乳制品，適量增加脂肪攝入，以補充營養(yǎng)，使乳房保持豐滿。

3、20-39歲的女性，每月做一次自檢，每三年做一次乳房體檢。自我檢查的*佳時間是每月月經(jīng)來潮后的9-11天，此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。






（發(fā)布人：jg888）

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