蘿卜的功效作用

    添加日期:2020年10月16日 閱讀:1209

    蘿卜在中國(guó)民間素有“小人參”的美稱(chēng)。秋冬季節(jié),各種蘿卜上市,給我們帶來(lái)了很好的食材,成了家家戶(hù)戶(hù)飯桌上的?停F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明,蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。不同的蘿卜會(huì)給我們帶來(lái)不同的功效作用。

    蘿卜具有消積滯、化痰熱、下氣寬中,解毒等功效。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn),蘿卜中含有的多種微量元素可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。那么,蘿卜有什么功效作用?

    不同蘿卜的功效作用

    一、吃白蘿卜可化痰

    白蘿卜含水分90%以上,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)大便排出。中醫(yī)認(rèn)為蘿卜性涼,可化痰清熱。應(yīng)提醒的是,白蘿卜*好生吃或涼拌,而且蘿卜皮中礦物質(zhì)和維生素的含量也較高,食用時(shí)*好不要丟棄。

    二、吃胡蘿卜能長(zhǎng)個(gè)。

    胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,能有效改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問(wèn)題。此外,這種物質(zhì)還是骨骼正常生長(zhǎng)的必需物質(zhì),對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的發(fā)育具有重要意義。

    不過(guò),我們要注意,胡蘿卜*好要熟吃,由于它里邊含有脂溶性維生素,生吃可造成大部分胡蘿卜素不能被人體吸收。*好將胡蘿卜切成塊與肉類(lèi)一起用高壓鍋燉食,以提高胡蘿卜素的吸收率。

    三、吃青蘿卜可利尿

    青蘿卜上部甘甜少辣味,至尾部辣味漸增,極耐貯藏。它性微涼,味甘,順氣利尿的效果很好,是典型的生食品種,也稱(chēng)“水果蘿卜”。

    四、紅心蘿卜能減肥

    紅心蘿卜所含熱量較少,纖維素較多,吃后易產(chǎn)生飽脹感,有助于減肥。它還富含花青素,具有抗氧化功能。含有這種色素的蔬菜,經(jīng)酸漬后可使其顏色更加鮮紅。當(dāng)然,紅心蘿卜*好是涼拌食用,選購(gòu)時(shí)也要挑水分多的。

    責(zé)任編輯:王俊博 m.mjwave.cn 2020-10-16 10:53:19

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