睡眠的主要功能 睡眠時間長短不代表睡眠質(zhì)量

    添加日期:2020年10月12日 閱讀:1678

    人大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的,但很多人的睡眠卻是很不好。

    然而,隨著生活節(jié)奏的加快,社會壓力的不斷**,手機(jī)游戲、短視頻、社交活動、咖啡等充滿誘惑力的因素,占據(jù)了人們大部分的睡眠時間。據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,全球有27%的人有睡眠障礙,中國的失眠率更是高達(dá)38.2%。長期睡眠不足對人體傷害極大,那么,什么是健康的睡眠狀態(tài)?睡眠有哪些功能呢?

    睡眠時間的長短不代表睡眠質(zhì)量

    睡眠時間的長短不代表睡眠質(zhì)量,睡眠周期和時相是不斷變化的。

    睡眠**通過對人的眼球運動進(jìn)行觀察發(fā)現(xiàn),睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠分為入睡期、淺睡期、中度睡眠期以及深度睡眠期。非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期共同組成一個完整的睡眠周期。在人們一晚上的睡眠過程中,睡眠周期會由非快速眼動睡眠期到快速眼動睡眠期依次交替4-5次。根據(jù)睡眠**研究,做夢只在快速眼動睡眠期發(fā)生。只有非快速眼動睡眠期中的深度睡眠期才叫做深度睡眠。

    睡眠主要有三個功能

    一是睡眠過程中身體進(jìn)行新陳代謝,通過睡眠節(jié)約能量,進(jìn)而恢復(fù)體力;

    二是充足的睡眠在促進(jìn)肝臟排毒的同時,體內(nèi)還會合成很多抗體,有助于提高人體免疫力;

    三是心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),短時記憶向長時記憶的轉(zhuǎn)換過程是在睡眠中進(jìn)行的。因此,睡前如果進(jìn)行一些知識的系統(tǒng)化梳理,通過睡眠是可以有助于增強(qiáng)記憶的。

    責(zé)任編輯:王俊博 m.mjwave.cn 2020-10-12 10:30:45

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