人體五臟對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生動(dòng)作各有不同

添加日期：2020年9月16日 閱讀：1510

我國(guó)的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，在人們的生活中有不可替代的的作用，給人們的生活帶來(lái)了方便，根據(jù)五臟的經(jīng)絡(luò)和穴位不同，每個(gè)臟腑的養(yǎng)生動(dòng)作各有差異。

心*喜歡拍打手臂內(nèi)側(cè)

心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個(gè)經(jīng)絡(luò)相連，且都位于上肢內(nèi)側(cè)。拍打手臂內(nèi)側(cè)，刺激經(jīng)絡(luò)，相當(dāng)于給心臟一個(gè)良性刺激，有助于增加心臟供血功能。拍打從胸口位置開(kāi)始，拍至手指即可。每天一次，每次不超過(guò)5分鐘為宜，力度以拍打時(shí)感到舒適為宜。

肝*喜歡伸懶腰

肝主情志，以暢達(dá)為主。長(zhǎng)時(shí)間工作或保持一個(gè)動(dòng)作，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。伸個(gè)懶腰，人會(huì)感到心情舒暢，也能舒展身體，放松身心，達(dá)到調(diào)節(jié)情志、寬胸理氣的作用。

中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過(guò)，所以推搓兩肋也有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，能刺激兩肋處的期門(mén)穴和章門(mén)穴，具有健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃等功效�？呻p手沿著脅肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。

脾*喜歡揉肚子

腹部居于人體中間，腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)均在腹部有循行，肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部。腹部就好比交通樞紐，暢通不擁堵，才能保證人體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)。

揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增強(qiáng)所屬經(jīng)絡(luò)功能，調(diào)節(jié)臟腑功能。脾為后天之本，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法，餐后半小時(shí)，一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐�轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約10—15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。

肺*喜歡叩擊背部

背部肩胛骨區(qū)域是肺臟的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩擊背部區(qū)域，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位，起到按摩肺臟的效果，有助排痰，使氣道更通暢。

可用雙手向后扣打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部。一般從下往上，從肺底部到肺肩部，從外側(cè)往內(nèi)側(cè)順序拍打。頻率每天一次，每次控制在5~20分鐘（不產(chǎn)生疲勞感），力度以舒適無(wú)疼痛感為佳。此外，也可用熱毛巾驅(qū)寒。洗澡時(shí)用35℃~38℃的溫水，先從背部開(kāi)始，從上往下，再到前胸部肋骨區(qū)域，熱敷5分鐘左右，可以振奮陽(yáng)氣、驅(qū)寒。

腎*喜歡踮腳

腳與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣。

踮腳還可以增強(qiáng)足根部的活力，預(yù)防衰老。每天可以早晚各一次，踮腳頻率控制在2~3秒一次，每次時(shí)間1~2分鐘，感覺(jué)腳底發(fā)熱即可。

自覺(jué)主動(dòng)地運(yùn)用中國(guó)傳統(tǒng)文化，可以給我們的生活帶來(lái)意想不到的妙處！

責(zé)任編輯：王俊博 m.mjwave.cn 2020-9-16 14:10:58

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