添加日期:2020年9月16日 閱讀:1611
9月的第三個(gè)星期是“中國(guó)減鹽周”?梢姕p鹽已成為當(dāng)下我們應(yīng)引起重視的事情!
我國(guó)居民平均每天用鹽10.5克,大大超出世界衛(wèi)生組織和“健康中國(guó)行動(dòng)”中每天不超過5克的推薦量。
過量攝入鹽會(huì)危害人體健康
鹽是人們生活中的重要調(diào)味品之一,也是人體鈉的主要來(lái)源,但過量攝入鹽會(huì)危害人體健康。
大量研究證實(shí),高鹽飲食與高血壓、心腦血管疾病、腎病、胃病、肥胖等都有關(guān)系。在日常生活中可以循序漸進(jìn),慢慢改變口味。
減鹽要成為常態(tài),可以循序漸進(jìn)
1、在家中做飯,少放鹽、醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品;
2、學(xué)會(huì)使用定量鹽勺;
3、少吃咸菜、榨菜和醬制品、腌制品,多選擇新鮮的蔬菜、水果、肉類、魚類和蛋類;
4、減鹽需要循序漸進(jìn),可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒等調(diào)味品為食物提味,逐步改變口味;
5、學(xué)會(huì)查看包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表,購(gòu)買帶有包裝的食品時(shí),要選擇“鈉”含量低的食品。方便面、餅干、面包、掛面等含有“隱形鹽”,選購(gòu)時(shí)要注意甄別;
6、應(yīng)減少在外就餐,并少吃外賣。如果在外就餐,可以要求餐館廚師在做菜時(shí)少放鹽。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。