駝奶幫你找回好睡眠，別不信！淳駝

添加日期：2020年6月9日 閱讀：3018

“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”。睡眠，關(guān)系到每個(gè)人的身心健康。睡不好，萎靡不振、提不起神;睡得好，整個(gè)人容光煥發(fā)、活力無限!

抗衰老：睡得好，腦不老

良好的深度睡眠，可以在夜晚清除大腦中的“毒蛋白”，防止它們累積并破壞大腦細(xì)胞。這種“毒蛋白”叫β淀粉樣蛋白，是一種很可能會(huì)導(dǎo)致老年癡呆發(fā)生的“毒素”。

大腦中“毒蛋白”多的人，睡眠質(zhì)量差，記憶力也差。良好的睡眠能促進(jìn)排毒，睡眠質(zhì)量差則影響排毒。

不管哪個(gè)年齡段的人，優(yōu)化睡眠可延緩大腦老化、減少“毒蛋白”對(duì)大腦的進(jìn)一步破壞，從總體上改善人的健康狀態(tài)，包括心理更健康，而肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病也會(huì)更少、程度更輕。

肥胖：睡夠了，才會(huì)瘦

在面臨體重上升和肥胖問題時(shí)，很多人歸咎于運(yùn)動(dòng)量不夠或者飲食沒注意，但卻忽視了睡眠的重要性。

睡眠時(shí)間影響著瘦素和腦腸肽水平，瘦素是抑制食欲和促進(jìn)能源消耗的激素，而腦腸肽可以刺激食物攝取。

睡眠**會(huì)降低瘦素水平，提高腦腸肽水平，其結(jié)果就是，食欲增強(qiáng)，人會(huì)開始增加不必要的能量攝入，導(dǎo)致肥胖。如果醒著，進(jìn)食機(jī)會(huì)也多，能量攝入跟著增多。所以，要減肥的人，除了關(guān)注運(yùn)動(dòng)和飲食，也要重視睡眠。






孕期：睡眠足，狀態(tài)好

孕婦的身體狀況特殊，加上普遍有焦慮情緒，因此睡眠質(zhì)量一般不佳。

通常，孕婦每天只要能保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間總量就可以。目前尚無相關(guān)研究明確指出，孕婦睡眠問題影響胎兒發(fā)育。但有的孕婦羊水過少，胎動(dòng)時(shí)的不適感特別強(qiáng)，晚上睡不著時(shí)就要向醫(yī)生反映。

建議：孕婦首先要學(xué)會(huì)放松自己的心情，其次養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早晚在同一時(shí)間起床、睡覺。晚間活動(dòng)以散步為主，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不喝咖啡或茶等容易導(dǎo)致興奮的飲料。白天多些小睡(30~60分鐘)能夠更清醒，記憶力更好，還能減輕疲勞。早上多喝一些水，下午晚些時(shí)候和傍晚則少一點(diǎn)，晚上少喝，減少上廁所次數(shù)。

駱駝奶，助你找回好睡眠

駱駝奶對(duì)睡眠的作用，目前已經(jīng)得到很好的驗(yàn)證，尤其中老年人而言，它堪稱是助眠的靈丹妙藥。很多老年人一天的睡眠只有4、5個(gè)小時(shí)，而且經(jīng)常起夜。如果有了喝駱駝奶的習(xí)慣，情況可能會(huì)完全不一樣了。

駱駝生存環(huán)境惡劣，饑一頓飽一頓，還要必須適應(yīng)沙漠中長(zhǎng)期缺水的狀態(tài)，因而駱駝具有很強(qiáng)的代謝調(diào)節(jié)功能。駱駝奶有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝紊亂的功能。那么，它對(duì)大腦中的脂質(zhì)代謝紊亂調(diào)節(jié)，會(huì)對(duì)睡眠的改善起到作用。另外，駱駝奶有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂的作用，從而達(dá)到助眠的效果。

突然遇到心急的事，徹夜難眠，喝杯駱駝奶就馬上能睡著嗎?當(dāng)然不行了!它不像安眠藥那樣，讓你當(dāng)時(shí)就睡著。它對(duì)睡眠的改善是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，七至十天才會(huì)慢慢見效。

失眠的人總是心里急切，總想立刻逃離長(zhǎng)夜無眠的折磨，于是就吃安眠藥。當(dāng)身體對(duì)安眠藥有了抗藥性之后，小劑量的藥已經(jīng)不管用了，需要**藥的劑量才能有效。這樣會(huì)形成惡性循環(huán)。

其實(shí)，喝駱駝奶一般不會(huì)超過十天，睡眠就會(huì)越來越好;只要堅(jiān)持飲用，真正的好睡眠就會(huì)回來。



（發(fā)布人：jg888）

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